Sådan Lær at bruge Posture Muskler

Din bedstemor var ikke forkert : kropsholdning er vigtig. Ud over at præsentere en høflig og professionel udseende, kan gode arbejdsstillinger hjælpe med at forhindre skader og sygdom. Ved stående oprejst, du sætter belastningen af din kropsvægt direkte på skelettet og jorden. Dårlige arbejdsstillinger placerer denne belastning på musklerne . Meget dårlige arbejdsstillinger kan endda føre til organskader og kredsløbssygdomme problems.Posture er en vane. Hvis du har dårlige arbejdsstillinger nu, er du nødt til at træne den vane god kropsholdning tilbage i din krop . Brug følgende trin til at reteach dig selv, hvordan at sidde og stå ordentligt. Instruktioner
1

Mind dig selv til at sidde op . Når du sidder ned eller stå , tjek din kropsholdning . I god kropsholdning dit hoved er direkte over skuldrene , som er direkte over hofterne , som er direkte over knæene , som er direkte under fødderne.
2

Når du bemærker dårlige arbejdsstillinger , rette dig selv . Forestil dig hele kroppen dinglende fra en snor fastgjort til din krone . Blot tilbage i god kropsholdning vil give de muskler, der er ansvarlige for kropsholdning en mild træning.
3

Erstat en stol i dit hjem med en træningsbold . Siddende på en træningsbold kræver, at du forbruge ekstra indsats for at bevare en god kropsholdning . Hvis sidder ret op og ned var jogging , ville dette være jogging med vægte på dine ankler. Må ikke overdrive dette. Hvis din første session varer gennem en hel film , vil du være meget øm næste morgen.
4

Overveje at tage lektioner i balsal dans, tai chi, kampsport eller yoga. Alle fire aktiviteter gøre et punkt for korrekt kropsholdning . Du vil bruge tid hver klasse med din lærer minde dig om at have en god kropsholdning , mens tænker på andre ting .
5

Få en god kerne træning to eller tre gange om ugen . Dette kan være crunches på dit soveværelse gulvet , en gruppe fitness klasse eller sessioner med en personlig træner. Arbejde dine mavemuskler , lænd og skrå mavemuskler i løbet af denne session , da det er de muskler mest ansvarlige for kropsholdning.
Hoteltilbud