Naturlig lindring af nervøsitet: Homøopatiske midler & æteriske olier

At føle sig nervøs er en normal bivirkning af stress og angst, der sker i jedens liv. Fra at have et jobinterview til at få medicinske testresultater, kan nerver forårsage bekymring, frygt og overdreven bekymring. Inkorporer en række naturlige homøopatiske midler i din daglige rutine for at berolige dine nerver og bringe fred i dit hjerte i din dag.

Æteriske olier

Brug æteriske olier til afslapning under massage og for at indåde de afslappende dufte. Mascer lavendelæterisk olie på dine tamper. Udover lavendel, prøv ylang-ylang eller kamomilleblandingler. Smør oljen på dine hænder og giv dig selv en subtil hånd- og armmassage, mens du indåder de aromatiske dufte, nogle æteriske olier tilbyder. Bland nogle dråber af den æteriske olie med 1 teskefuld mandelolie, hvis den rene æteriske olie er for stærk. Tilføj nogle dråber af olierne i et varmt bad for at bistå afslapning.

Dyb åndeøvelser

Øv dyb åndeøvelser. Luk dine øjne og fokuser på langsomt at indånde og udånde. Hold din krop stille og bevægelsesløs. Meditation, yoga og tai chi er yderligere former for afslapningsøvelser, der fokuserer på langsom dyb åndedrag. Formerne for motion og afslapning går hundreder af år tilbage og blev almindeligt brugt i Østasien.

Urte- og vitamintilskud

Tag valerianrod, et naturligt urtetilskud, der almindeligt anbefales til søvnforstyrrelser. Ifølge Mayo Clinic kan at tage urtetilskud som valerianrod hjælpe med at lindre angst, men der er ikke specifikke data om fordelene eller de potentielle bivirkninger. Tal altid med en medicinsk fagperson, før du tilføjer et urtetilskud til din daglige kost. Overvej yderligere urte- og vitamintilskud som kavarod, folsyre og vitamin B.

Fysisk aktivitet

Øg cardio-aktivitet i din daglige rutine. Enkle aktiviteter kan omfatte havearbejde, at gå tur med hunden eller at cykle. Tilmeld dig en aerobics-klasse eller besøg dit lokale fitnesscenter. Mayo Clinic anbefaler at udvikle en ugentlig træningsrutine for at reducere stress og angst. Undlad at overbelaste dig; bygg hellere cardio-øvelserne langsomt op for at undgå skader.

Søvn

Sørg for, at du får tilstrækkelig søvn. Undlad at drikke koffeinhaltige drikkevarer som cola, te og sodavand flere timer før sengetid. At modtage otte timers søvn er et generelt tal; nogle mennesker vil have brug for mere, andre mindre. Mayo Clinic anbefaler ikke kun at få tilstrækkelig søvn, men kvalitetssøvn. Sov ikke med TV'en tændt, og gå i seng samme tid hver aften.