Naturlige midler mod fodnumhed: Årsager og lindring

Følelser af numhed, pirring eller lamhed i ekstremiteterne er næsten altid forårsaget af dårlig cirkulation. Dårlig blodflow til fødderne får dem ofte til at føle sig pirrende, svage, numne eller "sovne." Heldigvis kan disse almindelige symptomer af dårlig cirkulation behandles nemt og sikkert ved brug af naturlige midler – herunder urter, vitaminer og hjemmebehandlingsmetoder.

B-vitaminer

B-vitaminer er en klasse af næringstoffer, der er essentielle for den korrekte funktion af det centrale nervesystem og kardiovaskulære system. Av denne grund bruges individuelle B-vitaminer og B-komplekser ofte til at genskabe cirkulation og reducere sanser af numhed og pirring. Fordi de er vandopløselige - kroppen skyller ud, hvad der ikke er nødvendigt - er der få risici forbundet med B-vitaminer.
Niacin, eller B-3, er især nyttigt til at genskabe sund cirkulation til hænder og fødder gennem udvidelse af blodkar. Cyanokobalamin, eller B-12, er også kritisk i at støtte sund cirkulation, såvel som dets nære kemiske fætter, folat (også kaldet B9 eller folinsyre). Se efter højt absorbérbare B-vitamin komplekser, der indeholder især høje doser af disse tre næringstoffer.

Urtestøtte

Traditionelt har urter ofte anbefalet hvidtjørn bær som en naturpatisk behandling for dårlig cirkulation eller numhed. Hvidtjørn bruges almindeligt til at behøjde hypertensio og andre kardiovaskulære sygdomme, og det virker til at sænke blodtryk og forbedre cirkulatorisk funktion. Hvidtjørnebær kan faktisk virke ved at styrke og udvide arterier.
Ginkgo biloba, almindeligt kendt for sin evne til at forbedre hukommelse ved at forbedre cirkulation til hjernen, er en anden populær kandidat som et urteremedy for persistent numhed. Ginkgo kan forbedre funktionen af blodkar i nakke og rygmarv, såvel som funktionen af de kärl, der leverer blod og ilt til fødderne.

Fødevarer og krydderier

Mennesker med en smag for stærke, krydrede smagsoplevelser kan opleve færre problemer relateret til dårlig cirkulation. Hvidløg anses almindeligt for at være et superfood på grund af dets synlige evne til at sænke kolesterol, bekæmpe hypertensio og forbedre hjertefunktion. Desuden kan hvidløg besejre numhed i fødderne ved at optimere sundheden af det cirkulatoriske system.
Cayennepeber – og muligvis andre former for peber – er også vel kendt for deres evne til at dilatera blodkar og forbedre cirkulation til ekstremiteterne. En anden kraftig krydderi, ingefær, har også været brugt til at forbedre hjerte sundhed og forbedre cirkulation gennem hele kroppen. For mennesker, der ikke nyder stærke smage, er ingefær, hvidløg og cayenne tilgængelige i ekstrakt og kapsler.

Varmebehandling

Numne fødder kan behandles nemt hjemme ved at bruge varmvandssænkninger eller varmekuder. Blodkar dilaterer naturligt, når de udsættes for varme, så udsættelse for varme kan hjælpe med at forbedre blodflow til enhver del af kroppen. Denne teknik kan virke på en midlertidig basis, for at lindre akutte symptomer af numne fødder, og kan også virke som en langsigtet terapeutisk løsning.
For bedste resultater, bør fødder sænkes i meget varmt vand i mindst 20 minutter dagligt. Vandet bør være så varmt, som personen kan tåle – men uheldigvis ikke varmt nok til at forbrænde eller forbrænde. Aromaterapeutiske olier, epsom salt eller Dødehavssalt kan også hjælpe med at forbedre resultaterne af metoden.

Motion

Intet hjemmebehandlingsplan er komplet uden et motionsprotokol. Næsten alle kroniske tilstande kan forbedres gennem let eller moderat daglig motion. En sedentar livsstil vil bidrage til mindre tilstande såsom dårlig cirkulation og numhed, såvel som mere alvorlige sygdomme såsom hjerte sygdom. Forbedret cirkulation er en god grund til at motionere ofte.
Blodflow øges til alle dele af kroppen under motion, herunder hænder og fødder. Uden regelmæssig stimulering, kan det cirkulatoriske system begynde at mislykkes med at pumpe adekvate mængder blod til fødderne, førende til persistente følelser af numhed eller pirring. Selv let motion, såsom en daglig 15-minutters gåtur, kan forbedre symptomer af dette problem.