Forståelse og øgning af din smerte-tærskel: En guide

Smerte er en uheldig del af livet, som alle oplever på visse tidspunkter. For nogle mennesker er smerte kronisk. Din smerte-tærskel er det stimulus-niveau, der kræves for at få dig til at opleve sansningen af smerte. Smerte-tærskel er en subjektiv oplevelse, der varierer fra person til person. Hvis du oplever kronisk eller lejlighedsvis smerte, prøv forskellige metoder til at øge din smerte-tærskel. Øv disse metoder konsekvent, så du kan implementere dem, når det er nødvendigt.

Instruktioner

1. Mediter. Selvom der findes flere former for meditation, involverer de fleste meditation at afslappe dine muskler, rydde dit sind og ånde langsomt.

2. Band. Bandom kan hjælpe med at afgive emotioner forbundet med smerte og øge din evne til at kæmpe mod smerten mere effektivt.

3. Deltag i aktiviteter, du nyder. Nydelige aktiviteter hjælper med at booste serotonin i hjernen, som kan øge tålmodigheden for smerte.

4. Motioner regelmæssigt. At motionere booster også serotonin og dopamine, begge kan booste din smerte-tærskel.

5. Øv yoga. Yoga-øvelser træner kroppen og afslapper sindet, som kan hjælpe dig med at øge din smerte-tærskel.

6. Tag passende medicin. Receptfrie mediciner som analgetika hjælper med at reducere sansningen af smerte. Diskuter denne mulighed med din læge. Du kan også være en kandidat til receptpligtige mediciner, såsom visse antidepressiva, som hjælper med at holde serotonin mere aktivt i din hjerne.