Støt lunge-sundhed: Tilskud til rygere - En guide

Cigaretter indeholder mere end 4.000 kemikalier, herunder nikotin. Mindst 43 af disse stoffer er kendt for at forårsage kræft hos mennesker. Mens tobak har været brugt som en humør-påvirkende stof i århundreder, er det farligt for din sundhed. Cigaretter er en faktor i ca. 17 procent af alle amerikanske dødsfald årligt, ifølge "Prescription for Natural Healing." På grund af de skadelige effekter af rygning, kan supplementering med vitaminer og urter hjælpe med at reducere nogle af de skadelige effekter. Tjek med din læge før at tage nogen tilskud.

Tilskud

• Selvom den bedste måde at undgå skade er at slutte med at ryge, foreslår "Prescription for Natural Healing" følgende tilskud for at hjælpe med at lindre sandsynlige rygning-relaterede mangelsteder, mens du arbejder på at slutte. De kan også hjælpe, hvis du ikke kan undgå passiv rygning. Coenzym Q10 hjælper ilt-flow til hjernen og beskytter hjertevæv. Oxy-5000 Forte fra American Biologics er et stærkt antioxidans, der ødelægger frie radikalers fundet i røg. Pycnogenol eller drueskern-ekstrakt beskytter og reparerer lungerne. Vitamin B-kompleks, ekstra B-12 og folinsyre øger energi og er nødvendige for røde blodcellers dannelse. Vitamin C beskytter mod celle-skade og er drastisk udtømmet af rygning. Vitamin E er et vigtigt antioxidans til at beskytte celler og organer fra røg-skade. Tjek med din læge før at tage vitaminer.

Urtetilskud

• "Prescription for Natural Healing" anbefaler urter af visse grunde. Biberod og rød kløver kæmper mod giftstoffer ved at rense blodstrømmen. Cayenne gør åndedræts-celler mindre følsomme overfor irritanter i røg. Hvis du tænker på at slutte, reducerer urterne katteurt, humle, lobelia, skuldkappe og valerianrod abstinenssymptomer fra nikotin. Mariædistel og mælkebøtterod beskytter leveren fra giftstoffer. Ingefær forårsager sved, gennem hvilken nogle af de indtagne giftstoffer kan frigives. Rød ulme lindrer hoste og lunge-forkølelse. Tjek med din læge før at tage urter.

Anden nyttig ernæring

• "Prescription for Natural Healing" anbefaler disse fødevarer til at nære kroppen: asparges, broccoli, rosenkål, hvidkål, blomsterkål, spinat, sød-kartofler og rødbeder, de fleste af hvilke er korsblomst-grøntsager, der kan beskytte mod kræft. Gele og dyb-orange grøntsager såsom gulerødder, græskar, squash og yams indeholder beta-caroten, som hjælper immuniteten. Æbler, bær, paranødder, meloner, kirsebær, druer, bønner og blommer er gode kilder til antioxidanter til at kæmpe mod frie radikalers i cigarettrøg. Løg og hvidløg booster også immunitet. Frisk gulerodjuice med sit høje caroten-indhold kan være forebyggende for lunge-kræft. Eliminer junkfood, bearbejdede raffinerede fødevarer, mættede fedtsyrer, salt, sukker og hvidt mel for at reducere din risiko for hjerte-sygdom og fedme.

Studier

• UCLA-kræft-forskere udgivet en studie i tidsskriftet "Cancer" i 2008, der viste, at rygere, der spiser tre portioner frugter og grøntsager om dagen og drikker grøn eller sort te, kan opnå beskyttelse mod lunge-kræft. Forskerne analyserede kosthistorikken for 558 mennesker med lunge-kræft og 837 mennesker uden det. Flavonoiderne i jordbær, grøn og sort te, rosenkål, æbler, bønner, løg og æbler var især signifikante. En anden studie udført af Bruno et al. fra Linus Pauling Institute i 2006 fandt, at tilføjelse af vitamin C til kosten mindskede forsvinden af vitamin E, som accelereres hos cigaret-rygere på grund af øget oxidativ stress.