Mester avancerede yoga-stillinger: En guide til styrke og fleksibilitet

Yoga er bevist at hjælpe mange af kropens lidelser samt at hjælpe med at opretholde en sund livsstil. Nybegyndere starter med simple stillinger designet til at hjælpe med at lære åndeteknikker og udvide utholdenhed. Regelmæssig øvelse af grundlæggende yoga-stillinger bygger styrke og fleksibilitet, der er nødvendig for at udføre avancerede yoga-stillinger. For at udnyde de fulde fordele af avancerede yoga-stillinger skal du fokusere, blive konsistent og bruge en rigtig instruktør.

Fokus

• Avancerede yoga-stillinger kræver en stor del af fokus. Mentalt at være i takt med de bevægelser, du er ved at udføre, er vigtigt på grund af stillingernes intensitet. Tag et par øjeblikke før start for at centrere dig og gå igenem nogle grundlæggende stillinger for at gøre dig lyd. Yoga-instruktører og publikationer som "Yoga Journal" anbefaler flere for-stilling-stillinger som en måde at fokusere sind og krop. Hold dit sind fokuseret på form og flydende bevægelse. Meditation, der kræves for avancerede yoga-stillinger, starter med intensiv fokus.

Konsistens og regelmæssighed

• En gang en studieretning er påbegyndt i yoga, skal den fortsætte med en langsom og konsistent hastighed. Gå ikke videre til en ny færdighed, før den første er fuldstændig mestret. Avancerede yoga-stillinger kræver en fuld mestring af alle grundlæggende yoga-asanas og stillinger. Balance er en stor del af hver scene i yoga og er den bestemmende faktor for at mestre stillingen. Nogle stillinger vil vise sig nemmere at lære, mens andre er tidskrævende og vanskelige. Anvend dedikation til den langsomme læringsproces, og undgå at savne sessioner.

Live-instruktører eller klasser

• Yoga-instruktions-DVD'er er et værktøj, der er ment til at undervise i yoga-grundlagene, åndeteknikker og form. Tag en yogaklasse med en udviklet instruktør for at tilføje erfaringsfordelen. Yoga-instruktører vurderer fysisk hvert udviklingstrin for nøjagtighed. En live-træner vil give øjeblikkelig feedback, der er nødvendig for fremskridt. Avancerede yoga-stillinger er præcise og svære at opnå. Brug DVD'er til at studere form og holdning. De gør også et nyttigt værktøj til at fylde ud for manglende sessioner eller for ekstra øvelse. Uddannede, live-professionelle er dog den eneste mulighed for ekspert-feedback på din præstation og vejledning om, hvordan man forbedrer og perfektionerer.