Holistisk ledsmerte-lindring: En omfattende tilgang

En holistisk tilgang til ledsmerter er at tage den hele person i betragtning. Ikke kun er selve leddet adresseret, men det miljø, som klienten lever i, deres spisevaner, følelsesmæssig stress og typiske adfærd for at give praktikere et helhedsbillede. Den holistiske tilgang er, at vi er naturligt sunde, og når der er smerte eller sygdom, er noget ude af linje i helheden.

Identificering af kilden

Ledsmerter kan ske på grund af en myriade af årsager. Ikke alle ledsmerter er de samme, så det er vigtigt at tage i betragtning kilden til din smerte, før du fortsætter med endog den mest naturlige tilgang. Typisk kommer ledsmerter fra en eller flere af disse kilder: ledbetændelse, bursitis, skade (inklusive knoglebrud), anstrengelse eller overbelastning, sene-betændelse, infektionssygdom, gigt.

Det er vigtigt at have dig undersøgt, så du ved, hvilken tilgang til smerte, der er den bedste for dit specifikke tilfælde, da du ikke vil forværre et problem ved selvkorrektion. Der sagt, er der nogle generelle holistiske tilgange vedrørende kost og motion, der er ret globale og kan have en positiv effekt på at reducere smerter.

Kost til ledsmerter

Kost er et sikkert sted at starte, og en, du straks kan styre. Studier har vist, at en kost rig på Omega-3-fedtsyrer kan reducere ledsmerter og inflammation af leddene. Fra den højeste tæthed af Omega-3 nedad har du hørfrø, valnødder, laks, kogte sojabønner, hellefisk, rejer, tofu, kammuslinger og vintersquash. Udover at øge Omega-3-fedtsyrer, vil du have brug for at reducere uraffinerede kulhydrater og raffinerede sukker. Til sidst, øg frugt og grøntsager og skab dine måltider omkring dem, spiser så mange farver om dagen som du kan for at øge dine antioksidanter, som naturligt reducerer inflammation, som i sin tur vil lindre din smerte.

Motion til ledsmerter

Det er vigtigt at betale nøgleopmærksomhed, når det gælder at motionere et område, der allerede er ont. Et af de bedste steder at starte er i vandet. I vand er der ingen stress på ledet, modstanden er lav – og alligevel kan du få et godt træningspas, der vil styrke områderne omkring ledet. Styrketræning vil bistå ved helbredelse, hjælpe med forebyggelse af yderligere skade, frigive stress og øge en generel følelse af velvære – alle vigtige i den holistiske tilgang.

En anden tilgang er isometriske øvelser, der udføres uden at bevæge ledet. Studier har vist, at en patient kan reducere deres smerte med op til 44 procent ved styrketræning. Vægtbærende øvelser, herunder knæbøjninger og ben-udstrækninger, kan forbedre kroppens evne til at absorbere stød, hvilket forhindrer yderligere ledskader og kan hjælpe med at genopbygge beskadigede områder. Dog bør alt, der har at gøre med bevægelsesomfang eller styrkeopbygning, godkendes af din læge først.

Lindringsmuligheder

I den holistiske tilgang til behandling kan din praktiker også anbefale en af følgende:
1.) Akupunktur/akupressur. Videnskaben om at placere nåle eller tryk på specifikke punkter i kroppen, der svarer til specifikke sundhedsfordele, herunder smerte-lindring.
2.) Magneter. Enten i skabelsen af et magnetfelt på specifikt punkt ved en generator, eller ved at bære magneter på specifikke punkter på kroppen for at stimulere helbredelse og bringe lindring og balance.
3.) Hydroterapi. Vandøvelser og også anvendelse af varme eller kolde kompresser.
4.) Meditation/bøn/visualisering. Brug af sindets kraft til at bringe sundhed, balance, lindre stress og give en følelse af håb og velvære.
5.) Psykoterapi. Fysisk smerte kan have en psykologisk indflydelse; det kan være depressivt, nedslående og stressende – og en terapeut kan hjælpe med at give værktøjer til at håndtere den tilføjede stress af smerte i ens liv.
6.) Urtetilskud. Dyvelsklo, kattesklo og lakrids har alle antiinflammatoriske egenskaber og kan bruges i en te til at støtte ledsundhed.

Den holistiske tilgang til sundhed og smertehåndtering kan køre parallelt med de fleste traditionelle tilgange til medicin uden interferens. Hvis du er på medicin og du tilføjer et urtetilskud, kør det forbi din læge eller sygeplejerske bare for at sikre, at der ikke er nogen kontraindicerede effekter, da nogle urter kan gøre p-piller og antibiotika mindre effektive. Generelt set bringer holistisk medicin en "mindfulness" til, hvordan vores adfærd, tanker, kost og ånd alle arbejder sammen, bestræbende sig på balance og sundhed.