Sådan får du en god nats søvn

En god nats søvn er afgørende . Uden det , vi går igennem dagen følelse groggy , ude af stand til at koncentrere sig og med meget lidt energi. Mangel på søvn kan påvirke vores reaktionstid under kørsel, og andre opgaver , såvel som vores relationer med andre . Hvis du har svært ved at få til at sove om natten , så prøv disse enkle teknikker. Instruktioner
1

Se, hvad du drikker . Drinking koffein, som findes i kaffe , te og chokolade kan få dig til at ligge i sengen lysvågen . Alkohol, mens det gør dig søvnig , kan holde dig fra at have en kontinuerlig, rolig søvn. Drikker for meget af noget kan gøre dig vågne op om natten for at gå på toilettet .
2

motion i løbet af dagen. Hyppig motion kan føre til rolig søvn i løbet af natten . Vær forsigtig med ikke at udøve for tæt på sengetid , eller du kan ende op med alt for meget energi, når du mindst har brug for det .
3

gøre noget afslappende at få dig klar til en god nats søvn . Tag et varmt boble bad eller læse en bog . Meditation, afslapning teknikker eller bøn kan være effektiv.
4

Se, hvad du spiser . Undgå tunge måltider, og få dit sidste måltid flere timer før din sengetid .
5

Gå i seng på samme tid hver aften og stå op på samme tid hver morgen. At have en sammenhængende søvn tidsplan vil hjælpe dig med at få til at sove om natten.
6

Brug din seng kun for at have sex og sove. Må ikke se tv , læse bøger eller spise i sengen.
Hoteltilbud