Tørbørstning: Fordele, teknik & hvordan-man-gør guide

Forny din hud ved at tørbørste den. Din hud er din kropps største organ. Det er ansvarlig for at regulere temperatur, eliminere giftstoffer og beskytte dig mod bakterier. Tørbørstning af din hud fjerner dode hudceller, fremmer hudvækst og stimulerer dit lymfesystem. Det lymfatiske system er din kropps hovedfunktion til at eliminere giftstoffer og en del af dit immunsystem. Lymfe er væske, der bader cellerne, bringer dem næringstoffer og bærer affald væk. Dette er det hovedsystem, din krop har til at fjerne affald. Meget af dette affald udskilles gennem huden, via sved og dode celler. Tørbørstning holder lymfe bevægende og forhindrer dine porer i at blive forstoppede med dode hud, så giftstoffer kan undslippe. Hudbørstning er opfriskende og er en sund vane at udvikle. Alt du har brug for er en børste og femten minutter. Læs videre for at lære, hvordan man hudbørster.

Hvad du skal bruge

• Hudbørste

Instruktioner

Sådan hudbørster du

1. Køb en god hudbørste. En lavet af bløde naturlige fiberer er bedst. Børster lavet med syntetiske fiberer er OK, men lidt hårdere. Du kan købe en hudbørste på de fleste apoteker og sundheds-mad-butikker, eller på internettet. Hvis du ikke har en børste, kan du bruge et groft håndklæde til at børste din hud.

2. Start ved dine fødder. Brug ivrige cirkulære bevægelser på topper, sider og bund af fødder.

3. Bevæg dig op ad dine ben, ved brug af lange, svejbende opadstrøg. Børst alle områder af dine ben, inklusive for- og bagside af knæ og lår. Børst altid op, mod dit hjerte. At børste væk fra hjertet sætter belastning på dine blodkärl og cirkulationssystem. Der er intet behov for at bruge hårdt tryg, undtagen på steder, hvor huden er hård, som hælene af dine fødder. Vær blød, især på områder, hvor huden er tynd, som brystene eller armhuler. De første gange du hudbørster, kan det føles lidt hårdt, så vær bare blød. Spring genitalområder over.

4. Når du er færdig med at børste dine hofter og numser, bevæg dig til dine hænder og arme. Brug cirkulære bevægelser og bevæg dig fra dine hænder, og op ad dine arme. Blødt børst armhuler. Børst din maven, ved brug af cirkulære bevægelser. Børst din hele ryg, ved brug af lange, opadstrøg mod dit hjerte. Når du når dine skuldre og nakke, børst i lette, cirkulære bevægelser og bevæg dig ned mod dit hjerte.

5. Børst din nakke, med korte, bløde strøg. Bevæg dig til din kæbelinje, og børst i ét strøg, fra dit øre til din hage. Gentag på den anden side af dit ansigt. Børst dine kinder og panne med små, bløde cirkulære bevægelser.

6. Når du er færdig, tag et varmt brus. Vaske din krop med sæbe eller en god kropsvask. Følg det varme brus med et 15 sekunders koldt vand-skyl. Det kolde skyl vil simulere dit lymfesystem og lukke dine porer. Efter bruset, tør din krop og anvend en god, grøntsagsbaseret olie eller lotion. Du kan bruge olivenolie eller kokosolie eller en lotion, der er fri for hårde kemikalier, såsom Parabener.