Effektive strategier til sænkning af højt blodtryk

Højt blodtryk har ofte få symptomer, og mange mennesker er ikke klar over, at de har det. Men ifølge American Heart Association har næsten 35 procent af voksne i USA højt blodtryk. En førende årsag til hjerte-sygdomme, hjerteinfarkter og apopleksi, kræver højt blodtryk en læges opmærksomhed. Med din læges godkendelse kan du måske sænke dine værdier med en kombination af kost, motion og urtetilskud.

DASH-kost

DASH-kosten (Dietary Approaches to Stop Hypertension) er rig på frugt, grøntsager, komplekse kulhydrater og lavfedt mælkeprodukter. Denne fornuftige kost er lavere i fedt og natrium end den typiske amerikanske kost og har højere niveauer af kalium, magnesium og calcium. Ifølge Colorado State University Extension Service så individer, der fulgte programmet, blodtryksfald, der lighed eller overgik resultater opnået med antihypertensive mediciner.

Kiropraktik

Ikke almindeligt forbundet med hypertoni-behandling, kan kiropraktik hjælpe med at sænke blodtrykket i nogle tilfælde. Ifølge et pressemeddelelse fra University of Chicago Medical Center: "En Chicago-område-studie [Journal of Human Hypertension (online); 2. marts 2007] af 50 individer med en misaligned Atlas-vertebra (beliggende højt i nakken) og højt blodtryk viste, at efter en engangsspecialiseret kiropraktisk justering, faldt blodtrykket signifikant. Faldet var lig med at tage to blodtryksmediciner på én gang."

Urter

University of Maryland Medical Center peger på, at hvidløgsforbrug kan, blandt dets mange andre kardiovaskulære fordele, "mindske pladeletaggregation (hjælper blodet med at flyde nemmere) og sænke blodtrykket." For at opnå disse fordele anbefaler UMM et standardiseret 400-mg tilskud 2 til 3 gange om dagen.

Hibiskus-te kan sænke blodtrykket. Ifølge Bastyr Center for Natural Health viser resultaterne af en studie offentliggjort i tidsskriftet Phytomedicine (2004), at 3 koppe hibiskus-te taget dagligt sænkede blodtrykket hos præ- og mildt hypertensive voksne.

Hvidtjørnebade, bær og blomster giver kardiovaskulære sundhedsfordele. Memorial Sloan Kettering rapporterer: "Hvidtjørn forårsager direkte dilatation af glat muskel i kranskår, derved sænker deres modstand og øger blodgennemstrømningen."

Højt blodtryk er en alvorlig tilstand. Tal med din læge, før du ændrer, stopper eller supplerer nogen højt blodtryk-medicin, hun må have verschrevet.