Naturlige ADHD midler: Urtestøtte til fokus og adfærd

Opmerksomhedsdeficit hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD) karakteriseres af symptomer herunder sværdigheder ved at holde fokus og opmærksomhed, sværdigheder ved at styre adfærd og hyperaktivitet. Det er en af de mest almindelige barndomslidelser, men kan også fortsætte ind i voksenalderen. Mens årsagerne til ADHD er uklare, foreslår National Institute of Mental Health, at det er en kombination af genetik, miljømæssige faktorer som cigarettrøg, fødevaretilsætningsstoffer og blyeksponering. Typisk er medicin og adfærdsmodifikation behandlinger for ADHD. Dog er der voksende bevis for, at naturlige behandlinger såsom kost, homeopati og andre holistiske tilgange kan være nyttige i behandling af ADHD.

Ting, du har brug for

• Hørfrø, primrose eller borage olie
• B-vitaminer
• Calcium tilskud
• Magnesium tilskud
• Multivitamin

Instruktioner

1. Juster din kost. Dr. Doug Cowen, en klinisk psykolog, der specialiserer sig i ADHD, foreslår at skære mælkprodukter ud, så meget sukker som muligt, og raffinerede, friturerede og fastfood. Undgå fødevarfarver og tilsetningsstoffer, og forbruge aldrig kunstige sødningsmidler. Erstat raffinerede fødevarer med magere proteiner, grøntsager og fuldkorn. Øg din proteinindtag ved morgenmad. Spis kød, der er antibiotikafrit og foretrækket frilands eller sojabaseret.

2. Forbruge essentielle fedtsyrer (EFAs). Omega-3 og omega-6 er langkædede fedtsyrer, der forbedrede ADHD børns læsning, stavning og adfærd signifikant, ifølge University of Maryland Medical Center. Fordi fiskolier kan indeholde kviksølv, er de bedste kilder til disse omegaer hørfrø og primrose olie; voksne kan tage op til 1 g om dagen, eller op til 400 mg for børn.

3. Tag dine vitaminer. I israelske og polske tester samt i studier udført af Purdue University, har B-vitamin komplekset, calcium og magnesium vist en bemærkelsesværdig indflydelse på ADHD. Hver af disse vitaminer er vital for hjernefunktionen. B-vitaminer spiller en vigtig rolle i humørregulering, påvirker niveauer af serotonin, dopamin og norepinefrin. Calcium og magnesium påvirker muskelkontraktion og afslapning samt timing af neurotrasmitter frigivelse. Børn med ADHD viser nedskrevne blodniveauer af disse næringstoffer såvel som lave fedtsyre-niveauer. Dr. Angela Stengler, en specialist i ADHD, foreslår, at børn kan have fordel af et ekstra 500 til 1000 mg calcium og magnesium i deres kost. Mad er den bedste kilde til disse næringstoffer, men tilskud kan være nødvendige.

4. Voksne bør tage Pycnogenol. Et vandopløseligt ekstrakt fra barken af fransk maritim furu. Det er højt i antioxidanter, og giver et transport system for næringstoffer og neurotrasmittere. Pycnogenol har vist sig effektiv i behandlingen af en række lidelser, herunder astma og diabetes. Ifølge foreløbige studier ved University of Oklahoma, kan Pycnogenol være "det enkelte mest effektive stof tilgængelig i dag til håndtering og forbedring af ADHD symptomer."

5. Overvej homeopati behandlinger. Beviser offentliggjort af British Homeopathic Journal antyder, at homeopatiske midler er effektive i behandlingen af ADHD. Børn behandlet med stramonium, cina og hyoscyamus niger viste forbedring i adfærd og opmærksomhed i en 1997 studie. Diskuter doser med en homeopatisk praktiserende.