Effektive holistiske behandlinger af plantar fasciitis

Plantar fasciitis – hælspore

Plantar fasciitis er en tilstand, der forårsager inflammation af det tynde lag af væv, der understøtter foden's bue, plantar fascia. Denne inflammation strækker vævet og forårsager mikroskopiske revner, hvilket får hælen til at svulme og gøre ondt. Ifølge Mayo Clinic er plantar fasciitis en af de mest almindelige årsager til hæl-smerter.

Smertelettelse

• Alvorlige tilfælde af plantar fasciitis kan være utrolig smertefulde. For at undgå bivirkningerne af medicin søger mange efter holistiske tilgange for at lindre smerter. At masse bunden af hælen op gennem buen mod bolden på fore-foden kan tilbyde smertelettelse ved midlertidigt at løse spændingen. For at lindre akut smerte, brug is under massagen, som midlertidigt vil reducere svulst og bedøve området.

  Nogle foretrækker at bruge frosne vandflasker til at lindre smerterne. Placer den frosne vandflaske på gulvet foran dig, mens du sidder oprejst i en stol. Placer dine barløse fødder på flasken og bevæg din fod frem og tilbage, så flasken ruller under din fod. Flaskens form hjælper med at understøtte buen under massagen. Gør dette i fem til ti minutter ad gangen.

Naturlig behandling

• Fysioterapi vil hjælpe dig med at styrke de nedre benmuskler ved at strække plantar fascia og løsne Achillessenen. Ifølge Mayo Clinic vil denne strækning hjælpe med at stabilisere din ankel og hæl.

  Din sundhedsudbyder kan anbefale, at du køber nattesplints, der bæres mens du sover. Nattesplints er tilpasset din kælke og fod og er designet til at låse plantar fascia og Achillessenen i en strækket position om natten, så de vil være løsere om morgenen.

  Ortotikker tilbyder bue-støtte og kan købes rezeptfrit eller tilpasses med en ordination fra din læge. Ortotikker vil hjælpe med at fordele trykket jævnt på dine fødder og mindske ubalancen. En studie citeret af Journal of the American Podiatric Medical Association fandt, at bue-støtte via mekanisk tapeing af foden eller ortotikker viste sig at være mere effektive i at behandle plantar fasciitis end anti-inflammatoriske mediciner.

  At være overvægtig, også blot lidt, vil øge mængden af tryk på fodenes overflade. Ifølge en nylig artikel fra New York Times Health Guide kan vægtøgning resultere i fod-skader på grund af det tilføjede stress på fødderne. Artiklen hævder, at det tilføjede tryk på de bløde væv og led øger sandsynligheden for at udvikle tendinitis og plantar fasciitis.