Home Retsmidler for menstruationssmerter Relief

Hver måned millioner af kvinder lider af menstruations problemer som kramper , oppustethed og hovedpine. Relief fra disse symptomer kan komme fra smertestillende midler som Panodil eller Pamprin , men nogle kvinder foretrækker en mere naturlig måde at behandle disse symptomer. Der er mange årsager til menstruationsproblemer og symptomerne påvirker alle kvinder forskelligt . Der synes at være en vis tilslutning af disse symptomer med kost, stress og motion, men lægerne ved ikke præcis , hvordan disse faktorer bidrager til menstruation. For mange kvinder, kan menstruation relief ske med blot et par enkle ændringer i livsstil. Få mere fysisk aktivitet

For nogle kvinder motion hjælper med at lindre menstruationsbeskyttelse symptomer. Udøver hver dag , især lige før ventes din menstruation til at starte, kan bidrage til at reducere eller fjerne dine symptomer. Aerob træning og yoga er både gavnlige . Nogle læger foreslår du træner mavemusklerne til at reducere risikoen for menstruationssmerter . Motion hjælper også til at reducere stress.
Reducere stress

Stress kan også udløse menstruation symptomer i mange kvinder. Meditation og dyb vejrtrækning øvelser kan hjælpe slappe af i kroppen og sindet. Et varmt bad er meget beroligende og afslappende. Varmen hjælper også til at slappe af abdominale muskler. Varmepuder placeret på maven er også anbefalet af mange læger. Drikke varm te ligesom kamille eller pebermynte også synes at hjælpe med kramper og humørsvingninger.
Ændring af Diet

Natrium vist sig at øge menstruationssmerter og oppustethed i nogle kvinder. Saltet gør en person beholde mere vand, og dette fører til en oppustet følelse . En anden måde at reducere chancerne for at føle fuld , er at spise mindre måltider i løbet af dagen i stedet for tre store måltider. Spise mere frugt og grøntsager er også en god måde at få de næringsstoffer en krop har brug for . Der er beviser for , at nogle kvinder kan lide af menstruations problemer på grund af vitamin eller mineral mangler . Mayo Clinic foreslår spiser fødevarer med højt calcium, magnesium, zink , vitamin E og B6 for menstruation relief. Hvis du ikke kan spise nok fødevarer med disse næringsstoffer , så kosttilskud er et alternativ.
Hoteltilbud