Diverticulose: Forståelse og håndtering med kostfibre

Hvad er diverticulose?

Diverticulose opstår som følge af inflammation af tarmposer. Resultatet kan være kvalme, kolde rystelser, kramp og forstoppelse. Patienter kan også opleve ømhed på nederste venstre side af bugen. Sygdommen er almindelig i industrialiserede lande, hvor indtaget af dyreprodukter er højt og fiberindtaget lavt. Fibre giver kroppen den nødvendige masse til at styrke tyktarmens muskler og skabe effektiv afføring.

Kostændringer til behandling og forebyggelse

1. Skift kost: Selvom du spiser høj-fiber fødevarer, skift til rå grøntsager og frugt, som beholder fiberfordelene bedre end når de er kogt.
2. Spis med skall: Spis frugt og grøntsager med skallen, som æbler og pærer. Det giver mere fiber end frugt spist uden skall, som appelsiner og bananer. Broccoli, gulerødder og selleri er højere i fiber end kartofler og majskolber.
3. Saft dine fødevarer: Så længe føden ikke er kogt eller skallet, er fordelten næsten lige så god som at spise føden hel. Saftede fødevarer fordøjes lettere og kan virke for folk, der finder øget fiberintag uudholdeligt.
4. Tag psylliumhusk: Start med 1 tsk. om dagen i vand og øg derefter til 2 tsk. om dagen. Du kan opleve noget ubehag eller bløtning, mens kroppen tilpasser sig.

Vigtig bemærkning

Konsulter altid din læge før du påbegynder større kostændringer, især hvis du har eksisterende tarmproblemer.