Holistisk behandling for depression

Fordi depression symptomer kan være så forskellige som de mennesker , de er manifesteret , ingen behandling er egnet for alle. Desuden kan selv de bedste behandlinger ikke fungere uden en objektiv overvågning. Det er derfor, det er vigtigt at inddrage terapeutiske sessioner i enhver holistisk tilgang. Det er nødvendigt at udrydde årsagerne til depression og afgøre, hvilke handlemuligheder der er mest effektive for den enkelte. Sammen med aktiv behandling , kost, motion, naturlige kosttilskud og lempelserne teknikker kan være nyttige tilføjelser til en holistisk behandling for depression. Kost

Korrekt ernæring kan forebygge anfald af depression i nogle individer , mens den forkerte kost kan være kontraproduktiv. Visse ingredienser, såsom fødevarer, der indeholder forarbejdede sukker og koffein, er kendt for at forværre depression. Mens andre , ligesom Omega 3 fedtsyrer findes i tun , laks og makrel , er kendt humør løftere . Derudover , hvordan en person forbruger mad kan være lige så vigtigt som at hvor meget han spiser . Sammenhæng synes at være nøglen til sunde forbrug. Flere små måltider fungere bedre for metabolisme, vægt og humør kontrol , end sultende og binging .
Afslapning

Der er flere måder at inkludere afspændingsteknikker ind i selv de travleste af livsstil. Meditation og afspændingsterapier hjælpe til at sænke blodtrykket , øger hjernens funktion , fremmer levetiden og lindre depression. Blandt de selvadministrerede teknikker åndedrætsøvelser , bøn , meditation og yoga.Additionally , udøvere af akupunktur, massage terapi , og Reiki har haft gode resultater med klienter, der lider af angst og depression.

motion og hvile

Moderat motion hjælper med at bevare den generelle trivsel i et organ , men også frigiver endorfiner, som igen er knyttet til humør. Motion hjælper også til at regulere søvn mønstre og fremme tilstrækkelig hvile .
Undgå alkohol og narkotika

Alkohol og euforiserende stoffer ikke kun forværre eksisterende depression , de også kan maskere dens symptomer . Mens moderat forbrug af alkohol kan virke harmløs overbærenhed , er afholdenhed anbefales i behandlingen af ​​depression.

Kosttilskud

Sundhed kosttilskud, der kan overvinde en kroppens mangler i folinsyre , calcium, kobber, jern, magnesium, kalium, vitamin B og B-kompleks og C-vitamin er gavnlige i den naturlige behandling af angst og humørsvingninger . En terapeut eller sundhedspersonale kan først afgøre , om virkelig depressionen er udløst af nogle biologiske faktor. St. Johns Wort , en urtemedicin tilgængelig i kapsler eller som en te, har også vist sig at lette symptomer på depression.
Hoteltilbud