Holistisk depressionsbehandling: En personlig tilgang

Fordi depressionssymptomer kan være så varierede som de mennesker, i hvem de manifesterer sig, er ingen enkelt behandling egnet for alle. Desuden kan endda de bedste behandlinger ikke virke uden en objektiv overvågning. Det er derfor vigtigt at inkludere terapeutiske sessioner i enhver holistisk tilgang. Det er nødvendigt at finde roden til depressionen og at bestemme, hvilke handlingsforløb der er mest effektive for individet. Sammen med aktiv terapi kan kost, motion, naturlige tilskud og afslapningsteknikker være nyttige tilføjelser til en holistisk behandling for depression.

Kost

Korrekt ernæring kan forebygge anfældelser af depression hos nogle individer, mens den forkerte kost kan være modproduktiv. Visse ingredienser, såsom fødevarer indeholdende raffinerede sukker og koffein, er kendt for at forværre depression. Mens andre, som Omega-3'er fundet i tun, laks og makrel, er kendte humør-loftere. Desuden kan måden, en individ forbruger mad på, være lige så vigtig som, hvor meget han spiser. Konsistens synes at være nøglen til sund forbrug. Flere små måltider virker bedre for metabolism, vægt og humørkontrol, end at sulte og binge.

Afslapning

Der findes flere måder at inkludere afslapningsteknikker i endog de mest travle livsstiler. Meditation og afslapningsterapier hjælper med at sænke blodtrykket, øge hjernefunktionen, fremme lang levetid og lindre depression. Blandt de selvadministrerede teknikker er åndedrætsøvelser, bøn, meditation og yoga. Desuden har praktikere af akupunktur, massageterapi og Reiki haft gode resultater med klienter, der lider af angst og depression.

Motion og hvile

Moderat motion hjælper med at opretholde det generelle velvære af en krop, men frigiver også endorfiner, som i sin tur er forbundet med humør. Motion hjælper også med at regulere søvnmønstre og fremme tilstrækkelig hvile.

Undgå alkohol og stoffer

Alkohol- og stofbrug forværrer ikke kun eksisterende depression, de kan også maskere dets symptomer. Mens moderat forbrug af alkohol kan virke som en uvoldsom fornøjelse, anbefales afhold i behandlingen af depression.

Tilskud

Sundhedstilskud, der kan overkomme en krops mangel på folsyre, calcium, kobber, jern, magnesium, kalium, vitamin B og B-kompleks og vitamin C, er gavnlige i den naturlige behandling af angst og humørforstyrrelser. En terapeut eller sundhedsfaglig kan først bestemme, om depressionen faktisk udløses af en biologisk faktor. Johanneskrætz, et urtemiddel tilgængeligt i kapsler eller som te, har også vist sig at lette symptomer af depression.