Motion under faste: Fordele og overvejelser

Motion bør holdes til et minimum under faste-perioder. Dog kan du stadig aktivt assistere din metabolisme.

Ting, du har brug for

• Atletiske sko
• Motion-matter

Instruktioner

1. Forstå, at faste er en tid for kroppen til at reparere sig internt, og at motion kan distrahere din kropps opmærksomhed fra indersiden til ydersiden.

2. Realiser også, at under en faste mangler din krop mange af de næringsstoffer og kalorier, der er nødvendige for en træning til at være fordelagtig for din krop, og derfor kan motion være skadelig under en faste.

3. Undgå stramme træningsøvelser eller tungt arbejde under din faste. Hvis du har en normal regime, du ikke kan lade være med at opgive i nogle dage, skær det ned med mere end halvdelen.

4. Gør let, lav-impact motion: gåtur, havearbejde, eller let arbejde.

5. Gør simple yoga-øvelser for at hjælpe med at balancere og stimulere dine indre organer.

6. Stræk og ånd. Undervurder ikke helbredende kraften af dyb, bevidst åndedræt.

7. Udvikl og vedligehold en regelmæssig motionstidsplan efter afslutning af din faste. Motion er essentielt for korrekt næringstofforbrug og udløser endorfiner, der hjælper dig med at føle dig god.