Faste til rensning og spirituel vækst: En omfattende guide

Mennesker bruger næsten lige så meget tid på at spise som de gør på at sove, og op til 40 procent af vores kalorier bruges til faktisk at fordøje den mad, vi indtager. Når spising falder fra din daglige rutine, ændrer dit liv sig på mange forskellige niveauer. Måltidsdowntime giver kroppen mulighed for at prioritere afgiftning og eliminering over fordøjelse. Og den bevidste nægtelse af mad udfordrer din koncept om kortsigtet tilfredsstillelse, ikke at nævne, at du pludselig har masser af ekstra tid til rådighed.

Instruktioner

1. Konsulter din læge, hvis du er under hans pleje eller tager receptmedicin. Hvis du har nogen medicinske bekymringer eller problemer overhovedet, er faste sandsynligvis ikke for dig – mindst ikke for nærværende.

2. Forbered dig mentalt til at faste. At læse op på emnet kan være nyttigt, især hvis du har sundhedsproblemer som blodsukker ustabilitet eller hvis du kræver regelmæssig medicin. Bestem, hvor længe du vil faste, og planlæg dit liv derefter. Spørg dig selv, hvorfor du gør dette, og hvad du håber at opnå. Overvej konsekvenserne af ikke at spise i form af mulig irriterethed, evne til at koncentrere sig, dårlig ånde, konfrontation med at forklare, hvorfor du ikke spiser, hvis du er blandt andre. Vær forberedt på forstyrrelser eller situationer, hvor du kunne spise, før du endda opdager, at du gør det.

3. Planlæg hele begivenheden med faste fra før det starter indtil vel efter, du har afsluttet det. Vid, hvad du vil lave i hele perioden. For eksempel bør du ikke delta i et bryllupsfest en aften og begynde en faste næste morgen. Omvendt bør du ikke afslutte en faste abrupt med et stort måltid. Alle slags reaktioner er sandsynlige, når man går ind i og kommer ud af en faste, især hvis du ikke er vant til at faste. Optimalt bør du spise meget sunde fødevarer i moderate mængder (eller mindre) før faste. Når du kommer ud af en faste, er ideen den samme med mere vægt på sparsomt.

4. Bestem, hvordan du vil se og føle dig under faste. Mange tænker, dette er en mærkelig bekymring, men meget af det, vi oplever i livet, er tæt forbundet med det, vi forventer, og de mentale billeder, vi programmerer i vores sind. Mental forberedelse vil hjælpe dig omkring ideer om lidelse og hellighed. Endeligt ville faste ikke være synlig for nogen, der observerer dig i dit liv. Når jeg faster, er min hensigt at være gennemsigtig for min kone, børn og selvfølgelig mine forretningspartnere. Det er ret svært ved en udvidet faste, der varer mere end en dag eller to. Den fornemmelse, jeg normalt oplever, er træthed den første dag, derefter meget stigende energi og lethed, især da faste udvider sig ind i de første par dage.

5. Definer, hvad faste faktisk er. Vær forberedt på, at dit sind vil spille tricks på dig. Du kan fortælle dig selv, at der ikke er nogen skade i at tage en lille bid af noget. Du skal også beslutte, om du tror, at drikke er tilladt, når du faster. Det er tydeligt, at du skal være forsigtig med at ikke blive dehydreret, men du skal også beslutte, på hvilket tidspunkt du har nok væske. Sandsynligvis den bedste måde at fortælle på er, hvor mange gange du tørrer. Når du faster, bør du ikke være på toilettet mere end en eller to gange om dagen, så du drikker for meget, hvis natur kalder oftere end det. Og beslut hvad du vil drikke. Vand er det obvious valg til hydrering, men du vil blive overrasket over, hvor mange forskellige slags næringsstoffer du kan indtage gennem drikke og hvor let du kan blive fristet til at drike noget, når du er sulten.

6. Planlæg din faste, så du har mindre interaktion med mennesker end normalt. Det er en tid, der bedst bruges i ensomhed og inaktivitet. Selvfølgelig er en weekend eller ferie en fremragende tid. Planlæg også tidspunktet på dagen for at begynde og afslutte faste. Mange starter en faste lørdag aften efter deres aftensmad og ender faste søndag med deres aftensmad. Du vil næsten ikke merke, at du faster, hvis du planlægger din dag fornuftigt. Nogle går på afslappende bjergskovsture, når de faster.

7. Begræns indledende faste til en enkelt dag og øg tiden gradvist hver gang du faster eller slet ikke. Spring aldrig ind i en udvidet faste, indtil du ved, hvad du laver, og du har oplevet nyanserne i livets oplevelser forårsaget ved ikke at spise.

8. Vær bønfuld og meditativ. Hvis det ikke passer dig, så er der ingen pointe i at faste. Generelt er vores liv overordnet og sikkert vores oplevelse af livet et produkt af vores tænkning og vores overbevisninger. Når man faster, er denne aktivitet meget accelereret og intensificeret. Du kan opnå store resultater i at styre dit liv til din fordel andres fordel. Min mest sandsynlige tid til at faste er, når jeg er ude af stand til at forene overvældende begivenheder i mit liv. Par dage med faste og indfald kan gøre underværker i at synkronisere krop, sind og ånd.

9. Overvåg dine kropsfunktioner og blodsukker nøje. Mange udvikler dårlige hoveder, når de faster. Det er ikke acceptabelt. Du skal adressere dette fornuftigt. Enten afslut din faste eller drik gradvist en lille mængde vand. Under en faste er en lille mængde ren frugtsaft, især appelsinsaft, acceptabel. Men vær meget bevidst og drik kun så meget, som du har besluttet på forhånd ville være acceptabelt.

10. Afslut din faste på den aftalte tid med opmærksomhed på, hvor meget og hvilken slags mad du indtager. Vær forsigtig med at overspise, især mad, der smager godt for dig. Jeg kendte nogle ashram-søstre, der afsluttede en lang faste med pommes frites og sodavand. De var meget ubehagelige, til og med syge, de næste dag eller to som følge af dette meget dårlige valg. Et fremragende menu til at bryde en faste ville være brun ris, simpelt fuldkornsbrød, eller simple salater uden dressing. Frugt er okay, men tenderer til at løfte dit blodsukker for hurtigt. Undgå mejeriprodukter, tunge kulhydrater som pandekager eller vafler (især med sirup) og de fleste slags kød. Hvis du kun fastede i en dag, så vil din krop være meget mere tilgivende, men vær meget forsigtig med at lade dit blodsukker stige for hurtigt.