Juice-fasten guide: Fordele, hvordan & sikkerhed

Juice-fasten: En effektiv måde at detoxificere kroppen på

Alternativ sundheds-iværksættere finder juice-fasten at være en effektiv måde at detoxificere kroppen på. Idéen er at lade kroppen helbrede sig selv med hjælp af naturlige vitaminer og mineraler, mens man skylder giftstofferne ud, der resulterer fra forbruget af kød og højt proceserede fødevarer. Hvis du har søgt en naturlig rensningsproces, kan dette være vejen for dig. Her er hvordan du gør en juicefasten.

Det har du brug for

• Kvalitets frugt- og grøntsags-juicepresse (ikke en blender eller simpel citrus-juicepresse)
• Filtreret vand
• Juicepresse-opskrifter (valgfrit, men meget hjælpsomt)

Instruktioner

1. Trin 1: Tal med din huslæge før du påbegynder en juicefasten

   Især hvis du i øjeblikket tager receptpligtig medicin. Uønskede kandidater for juicefasten inkluderer diabetikere og undervægtige individer, så hold dette i sind, når du taler med din læge.

2. Trin 2: Undgå faste fødevarer af enhver art mens du faster

   For mange er dette det mest vanskelige aspekt af juicefasten. Da denne fasten er designet til at detoxificere, anbefales det også at undgå rygning, alkohol og koffein under processen.

3. Trin 3: Lav forskellige grøntsagsjuice-koncoctioner i juicepressen

   (lidt frugt er fint, men grøntsagsjuice bør være hovedkomponenten i kosten). Gulerødder er populære for deres vitaminindhold og smag, men grønne grøntsager er essentielle også. Husk bare, at da du har at gøre med frisk juice, bør den forbruges straks efter tilberedning.

4. Trin 4: Bland dine juice-portioner med lige store portioner filtreret vand

   Dette kan gøres enten ved at blande juicen og vandet i lige store mængder eller ved at drikke et glas vand før du drikker juicen.

5. Trin 5: Drik mindst fire 8-oz portioner frisk juice hver dag

   Hvis du finder dig selv sulten, drik bare mere juice. Da du i grunden forbruger rå næringsstoffer og vitaminer, er der ingen hindring for, hvor meget du bør have for at føle dig mæt. Husk bare at parre hver juice-portion med en lige stor mængde vand.

6. Trin 6: Fortsæt denne fastenproces i mindst 3 dage

   Dette giver kroppen lidt tid til at rydde sig for de giftstoffer, der er gemt inde. Du kan fortsætte processen længere end tre dage, så længe du holder kroppen vel næret og hydrateret.

7. Trin 7: Bevæg dig gradvist til en fast kost når du kommer af fasten

   Prøv rå frugt og grøntsager i et par dage (salater osv.). Det anbefales ikke at hoppe ret tilbage til store måltider med højt fedt- og kalorieindhold.