|  | Sundhed og Sygdom >  | Alternativ medicin | Faste og udrensning

Sikre faste-praksisser: Undgå risici og komplikationer

Mange alternative sundheds-eksperter anbefaler lejlighedsvis faste, enten det er en vand-faste, en juice-faste, en Master Cleanse ("citronade-faste") eller en faste, hvor visse fødevarer er begrænset. Faste kan være en effektiv måde at rense din krop for gifstoffer på. Det er et tiltrækkende middel for folk med led-smerter, sovnproblemer eller overvægt. Dog er det vigtigt at kende din egen krops begrænsninger. Ved at tage nogle forebyggende foranstaltninger og konsultere din læge, kan du sikre, at du undgår komplikationer under faste. Følg disse trin for at finde ud af, hvordan.

Ting, du har brug for

  • Computer med internet-adgang

Instruktioner

Find ud af, om faste er ret for dig

  1. Konsulter din læge før du begynder enhver faste. Nogle medicinske tilstande som diabetes og hypoglykæmi kan skabe komplikationer under faste.

  2. Eksperimenter ved at tage flere korte faste, før du udsender dig på en længere, for at se, om din krop reagerer henholdsvis. En kort faste ville vare 24 timer. En lang faste vil generelt udstrække sig i mere end 10 dage.

  3. Læs mere om korrekte faste-metoder fra websider som Dr. Ben Kims (se ressourcer nedenfor).

Undgå komplikationer under faste

  1. Motioner konsekvent under faste. Aktiviteten vil hjælpe med at cirkulere dit blod. Husk aldrig at overanstrenge dig selv.

  2. Drik mindst 7 til 10 glas, hver 8 oz., vand per dag. Din kroppes behov for vand vil øge uden mad.

  3. Overvej, om du bør tage et multi-vitamin under faste. Hold i tankerne, at nogle multi-vitaminer faktisk kan øge sult-piner, svimmelhed og kvalme.

  4. Hvile, når du føler dig træt eller udbrændt. Sov en lund, hvis og når du har brug for det.

  5. Få masser af frisk luft og sollys under din faste. Kroppen kan absorbere energi og vitaminer fra sollys og miljøet. Husk at bruge din solcreme!

Afslut din faste den korrekte måde

  1. Undgå at have et stort festmåltid til dit første måltid efter en faste. Fødevarerne under dit første måltid bør have en afskyllende virkning for at fjerne al slim og gifstoffer, der er akkumuleret under faste. Mange anbefaler at drikke kun vandede frugtsaft og tynd grøntsags-bouillon i dagene efter en faste er afsluttet.

  2. Vent et par timer efter dit første måltid for at se, om du oplever nogen ubehag, før du spiser mere mad.

Faste og udrensning