Ikke-Medicinsk Detox: Forståelse af Sikker & Støttende Afvænning

At Finde Et Behandlingscenter

Mens du kan gøre en ikke-medicinsk detoxificering på din egen, er det sandsynligvis bedst at gøre det på en behandlingsfacilitet. Ikke kun vil du blive overvåget tæt under detoxificeringsprocessen, men du vil også lære metoder og teknikker til at afslutte din afhængighed af stoffer eller alkohol. De fleste læger kan anbefale et nærliggende facility. Venner og familie kan også være i stand til at give henvisninger. Når du vælger et facility, er det bedst at finde ét, hvis programmer appellerer til dig, og hvis omkostninger du kan betale. Det er vigtigt at vide, hvilken type behandling der tilbydes. Nogle steder behandler alle afhængigheder, mens andre fokuserer på alkohol eller stoffer. Nogle håndterer kun genopretning fra specifikke typer stoffer som marijuana, kokain, heroin eller receptpligtige lægemidler. Find et behandlingscenter, der bedst passer til dine behov.

At Være Overvåget For Din Egen Sikkerhed

Under en ikke-medicinsk detox, er du observeret i en 24 til 72 timers periode efter at gå "cold turkey", eller stoppe alt stof- og/eller alkoholforbrug. Under denne tid har du lyst og abstinenssymptomer. Det er derfor, en ikke-medicinsk detox er bedst for kun mildere afhængigheder, der tillader dig at udholde at gå cold turkey.

At Spise En Sund Diæt

Ikke-medicinsk detox kan vare nogle dage, afhængigt af personen og afhængighedens niveau. For hver dag af detoxen, gives du en meget sund diæt. Frugter og grøntsager, fuldkorn og masser af væsker er en del af kosten. Vandet skylder de giftige rester ud. De fiberrige fødevarer hjælper med tarmbevægelser. De fleste giftstoffer og affald fjernes gennem tyktarmen. Den sunde spise tillader patienten at få vigtige næringsstoffer, samtidig med at fjernelse af skadeligt affald.

At Få Motion

Giftstoffer fra stoffer og alkohol finder typisk deres vej ind i de fede områder af kroppen, hvor de gemmes. Filtrerende organer som nyrene og leveren er også områder, hvor store mængder giftstoffer akkumuleres. Gennem motion brænder kroppen det fedt, der gemmer giftstofferne. Fordi du måske føler dig svag på grund af lyst og milde abstinenssymptomer, er motion normalt lav-påvirkning, som at gå, svømme, yoga og strækning. At motionere giver dig mere energi, øger blodcirkulationen og får musklerne i bevægelse gennem hele kroppen, herunder tyktarmen, som udvider og sammentrækker sig for at lette tarmbevægelser og fjerne giftstoffer.