Frugtfastekur: Fordele, hvordan-gør-man og hvad man kan forvente

For mange bruges fastekur som en måde at rengøre kroppen for opbygning, junkfood og giftstoffer. Ifølge "The Fasting Diet" af Steven Bailey, ses at spise friske frugter som mere gavnligt, fordi deres enzymer, antioxidanter, vitaminer og mineraler gør dette til en mere næringssy fastekur end dem, der kun drikker frugtsaft. Fibre fundet i frugt er også gavnligt for tarmsundhed og rensning af fordøjelsestrakten også.

Hvordan det virker

En frugtfastekur-diæt kan gøres efter behov for at rengøre kroppen og fjerne affaldsopbygning. Nogle individer vælger at gøre en fastekur en dag om ugen, spiser kun friske frugter, mens nogle kan gøre en tredages fastekur månedligt eller et par gange om året. Studier fra Health Services Research Unit ved University of Aberdeen viser, at korte fastekure er mere effektive for kroppen ved et mere hyppigt tempo, især for dem, der lider af astma, for at reducere virale infektioner og angstniveauer i kroppen.

For at gøre en frugtfastekur-diæt, spis intet andet end rå, frisk frugt hver to time i rensningens varighed. Drik mindst 64 ounces vand gennem dagen, og undgå at drikke sodavand, saft, koffein, te, kaffe og alkohol under fastekur.

Fordele

Ifølge Hawaii Medical Service Association er fordelene ved en rå frugtfastekur i modsætning til en saft- eller vanddiæt, at frugt indeholder færre kalorier end de fleste safter, holder dig mæt længere, og holder metabolismen fra at sætte sig ned. Med andre fastekure er kalorieindtaget alvorligt begrænset, hvilket får metabolismen til at lukke ned for at bevare energi. En lav metabolisme kan også hindre detoxificering, gøre en fastekur eller rensning uproduktiv.

Frugtfastekur-diæten rengør kroppen, mens den leverer vigtige antioxidanter til at kæmpe mod skadelige frie radikaler, samt tilbyder vitaminer og mineraler.

Forslag

Som med enhver diæt eller fastekur er vægttab uundgåeligt. Husk, at det meste tabte vægt er vand, og kan vende tilbage, efter fastekur er slut. For at opnå mere permanent vægttab, indarbejd en sundere daglig menu af mager proteiner, frugter, grøntsager og fuldkorn. Gør mindst 30 minutters moderat cardio-aktivitet såsom at gå de fleste dage i ugen.