|  | Sundhed og Sygdom >  | Alternativ medicin | Faste og udrensning

Vælg den bedste faste-kost til dine mål

Der findes et antal populære faste-kost, fra vand-faste til juice- eller vin-faste. Det er vigtigt at vælge den rigtige faste-kost for dig. Den rigtige faste vil være en, du kan gennemføre med succes og endda nyde. Den vil give dig de sundhedsfordele, du specifikt ønsker. Faste kan bruges til at rense kroppen, booste energi, forbedre immunsystemet eller hjælpe den fastende med at tabe vægt. Følg disse trin for at lære, hvordan.

Ting, du har brug for

  • Computer med internet-adgang

Instruktioner

Undersøg og vælg den rigtige faste-kost for dig

  1. Konsulter online-ressourcer som FreedomYou.com for at læse om oplevelser, andre har haft med faste (se ressourcer nedenfor). Dette vil give dig magten til at føle dig mere informeret om dit valg.

  2. Beslut, om du vil lette ind i din første faste-oplevelse ved at prøve en modificeret faste. Nogle faste tillader dig at spise et bestemt antal kalorier. Disse inkluderer grød-faste, mælk-faste og juice-faste.

  3. Vælg den rigtige faste ved at gennemgå din medicinske historie med din læge. Du kan tilpasse din faste-kost til at adressere specifikke problemer som højt kolesterol, overvægt eller andre sundhedsmæssige bekymringer.

  4. Planlæg længden af din faste i overensstemmelse med religiøse retningslinjer, personlig tidsplan eller endda årstiden. Mange vælger at faste i de varmere måneder, da faste reducerer kroppens evne til at modstå kolde temperaturer.

  5. Læs mere om faste på "HealthWorld Online" websiden (se ressourcer nedenfor).

  6. Bestem, hvilken slags faste du skal gøre. Sæt en tid til at begynde det.

Begynd din faste

  1. Skriv alle dine faste-mål ned på papir. Hold papiret hånden for at hjælpe med at motivere dig under din faste.

  2. Underret dine venner og familie om, at du vil faste, så de kan støtte dig og være følsomme over for dine behov.

  3. Overvej at prøve flere mini-faste. Brug forskellige faste-teknikker for at se, hvilken der er den bedste tilpasning til din livsstil og overbevisninger.

  4. Vær forberedt, både fysisk og emotionelt, til at bryde faste, hvis du bliver for ubehagelig eller oplever alvorlige symptomer som overdreven kvalme, hovepine, svimmelhed eller mave-forstørelse.

  5. Forvent følelser af sult at aftage efter 3 dage. Af denne grund foretrækker mange faktisk langvarige faste frem for kortvarige faste.

  6. Bryd din faste på en intelligent og selv-respektfuld måde, når du har afsluttet faste. I de fleste tilfælde vil dette betyde at drikke grøntsags-bouillon eller vandede juicer i et par dage. Let ind i normal spise. Du vil ikke bryde en 7-dages faste ved at bestille en pepperoni-pizza!

Faste og udrensning