Navigere i faste: Håndtering og minimering af negative bivirkninger

Uanset de potentielle sundhedsfordele for dit sind og krop, er der flere betydelige negative bivirkninger, du skal være forberedt på at håndtere, før du træffer beslutningen om at faste. Der er nogle trin, du kan tage for at bekæmpe disse bivirkninger. At gøre det vil gøre din faste-oplevelse så behagelig og fordelagtig som muligt.

Instruktioner

1. Vær forberedt på at håndtere negative bivirkninger af faste, der er relateret til personlig hygiejne. Almindelige bivirkninger af faste inkluderer øget acne, tung kropslugt og dårlig ånde. Du måske skal anvende ekstra deodorant, se en hudlæge for recept-ansigtsvask og børste dine tænder oftere end normalt under faste.

2. Spørg din praktiserende læge om receptfrie mediciner, der hjælper med at behandle symptomer af faste uden at forstyrre afgiftningsprocessen. For eksempel hovepine, mild kvalme og forstoppelse – alle almindelige bivirkninger – er let behandlet med mediciner tilgængelige til køb på din lokale apotek eller supermarked. Alligevel er det bedst at konsultere din læge for at bestemme, hvilke af disse mediciner er sikrest og mindst sandsynlige til at producere ekstra bivirkninger.

3. Konsulter din læge om negative bivirkninger af juice-faste, der er relateret til receptmedicin, du i øjeblikket tager. For eksempel bør du undgå at drikke grapefrugt- og granatæble-juicer under en faste, da stofferne fundet i disse frugter kan ændre måden, receptmediciner metaboliseres i din krop på.

4. Genovervej din beslutning om at faste, hvis du lider af diabetes, lavt blodsukker, lever- eller nyresygdom eller enhver anden kronisk medicinsk tilstand. Faste, især i nærværen af alvorlige medicinske tilstande, kan betydeligt reducere blodsukkerniveauerne i din krop, hvilket er potentielt livstruende. Lignende komplikationer er mulige i forhold til spiseforstyrrelser, epilepsi og mange infektioner.

5. Hold dig så hydrateret som muligt, mens du faster. Almindelige bivirkninger af faste inkluderer diaré og kvalme, som kan føre til alvorlig dehydrering og tab af essentielle elektrolytter i kroppen.