Naturlig Tarmrensning: Et Fødevarer-baseret Program til Fordøjelsessundhed

Det er ikke svært at rengøre fordøjelseskanalen grundigt med simple, fuldkorn, frugter og grøntsager. Disse trin skitserer et rensningsprogram, der ikke involverer nogen faste eller tager ekstra tilskud. Vær sikker på at følge trinene præcist, og forbruge ingen andre fødevarer, især ikke kød, sukker eller mejeriprodukter for maksimale resultater.

Hvad du har brug for

• Naturlig psyllium-pulver
• 1 pose økologiske grønne æbler
• 1 pose økologiske citroner
• Balsamico eddike og olivenolie
• 2 poser friske baby-blade
• 2-3 agurker
• 1 bundt selleri
• 1 pose brun eller vild ris
• 1 bundt broccoli
• 1 bundt blomkål
• 1 pose økologiske gulerødder

Instruktioner

1. Forårs-rensning

   Før rensningen starter, tag tid til at rydde skabe og køleskab. Smid alt junkfood, eller fødevarer, der kan friste dig til at "snyde". Køb ingredienserne på listen inkluderet på forhånd. Hvis økologisk er tilgængeligt, vælg altid økologiske frugter og grøntsager frem for konventionelle.

2. I de næste fem dage, begynd hver morgen med et friskt grønt æble og et glas psylliumhusk blandet med 240 ml vand. Til frokost, hav en rørt grøn salat med skiver af agurker, gulerødder og/eller selleri. Top med balsamico eddike og olivenolie. Brug ingen anden dressing.

   Til aftensmad hav en kop dampet brun ris eller vild ris sammen med en blandning af dampet broccoli, blomkål og gulerødder. Drik masser af rent vand med skiver af citron gennem dagen. Citron hjælper med at rengøre fordøjelseskanalen og løsne slem-opbygning. Hav et yderligere glas psylliumhusks og 240 ml vand før sengetid.

3. Efter den fem-dages rensning, let tilbage ind i en "normal" kost. Spis ikke kød eller mejeri dagen efter rensningen, da de er sværere at fordøje. Til morgenmad, prøv en skål havregrød eller hvedegrod. Til frokost, hav noget fuldkorn-pasta med havesalaten. Til aftensmad, tilfød nogle rodfrugter såsom kartofler, yams eller majroer, sammen med brun ris og dampede grøntsager. Fortsæt med at drikke masser af vand gennem dagen.

4. For at holde fordøjelseskanalen ren og regelmæssig, fortsæt med at tage psylliumhusks en eller to gange dagligt. Når en normal kost genoptages, sørg for at inkludere masser af friske frugter og grøntsager hver dag. Citroner er også en billig tilføjelse til kosten, som hjælper med at stimulere fordøjelsen og hjælpe med at holde fordøjelseskanalen ren. Denne rensning er sikker og blid nok til at bruges gennem hele året. Dr. Elson Haas anbefaler sæson-rensning; en gang i efterår, vinter, forår og sommer.