Helkropsrensninger: Potentielle bivirkninger & hvad du kan forvente

Hovedpine

Under en rensning oplever din krop sandsynligvis en form for mild abstinens. Det kan være koffeinmangel, mangel på sukker, cigaretabstinens eller noget andet, men et af de første tegn på abstinens er hovedpine. Fortvivl ikke; hovedpinen vil gå over, og hvis du holder fast, vil din afhængighed også gøre det.

Træthed

Selvom rensninger er designet til at øge energien på længere sigt, er træthed en almindelig bivirkning ved rensning. Hvis du gør en juice- eller vandfaste, mistes din krop vitaminer og mineraler, som den har brug for for at fungere. Det er derfor, at fasten i mere end et par dage kan være skadeligt. Et lille mangel vil ikke dræbe dig, men at holde essentielle næringsstoffer væk i lang tid vil have en negativ effekt på din krop. Under en juicefast, prøv at tilføje noget spirulinapulver (lavet af alger) til dine juicer. Det er fuldt af protein, der hjælper med at forhindre træthed eller svaghed.

Blæst

Mange helkropsrensninger, især kommercielle, inkluderer et fibertilskud eller øget fiberindtag for at hjælpe med at rydde fordøjelseskanalen. En pludselig øgning af fiber resulterer dog ofte i øget gas. Undgå dette ved at tilføje fiber langsomt og regelmæssigt til din kost i stedet for alt på én gang.

Diaré

Det tilføjede fiber, sammen med fraværet af andre faste fødevarer, vil få dig til at løbe til toilettet regelmæssigt. Nogle gange betyder det diaré. Hvis rensningen er designet til at være blid mod din krop, er det en naturlig reaktion. Hvis du dog er på en rensning, hvor formålet er at tømme så meget som muligt fra din krop, løber du risiko for at skade din tarm. At bruge afskillemidre eller diuretika sammen med en rensning er en dårlig idé – lad din kropps egne funktioner sortere tingene ud selv.

Øget urinering

Øget urinering er absolut intet at bekymre sig om. Under en typisk rensning drikker du vand og juicer konstant for at rengøre din krop og holde dig fra at svigte. Selvfølgelig vil dine toiletbesøg være hyppige. Bare sørg for, at din tidsplan er imødekommende.

Intens sult

Denne bivirkning er almindelig de første par dage af en rensning, der eliminerer fast mad. Drik frugt- eller grøntsagsjuicer forstærket med spirulina for at dæmpe sulten. Eller prøv at snurre på vandtunge frugter og grøntsager som vandmelon, agurk og selleri.

Kvalme

At føle sig syg er en anden almindelig effekt af abstinens. Det er især sandsynligt, hvis du er afhængig af koffein eller cigaretter. Desuden kan du opleve kvalme i slutningen af en rensning, hvis du genindfører fast mad i din kost for hurtigt.