Effektive & Naturlige Måder at Detox Din Krop

Vandindtag

Nu har du sandsynligvis allerede hørt - igen og igen og igen - at voksne bør drikke otte 8-ounce glas vand om dagen (i alt 64 ounces, eller 2 kvarts). Mens der ikke er nogen konklusivt bevis for at bevise, at 64 ounces om dagen er et slags magisk tal, er det dog vigtigt at have mindst et par glas rent, filtreret vand hver dag for at skylde kropsgiftstoffer ud via nyrene. Korrekt hydrering fører til mere hyppig urinering, og mere hyppig urinering vil føre til flere giftstoffer, der udskilles fra kroppen. Hvis din urin er mørk gul, har dit system brug for mere vand (den bør være lys gul til gennemsigtig).

Sved Det Ud

At svede giftstoffer ud gennem porerne er en vigtig metode til at udskille kropsgiftstoffer. Din krop vil gøre dette naturligt ved høje temperaturer og når du udøver dig fysisk (sved er kroppens måde at holde sig køl på). En sund måde at kickstarte svedprocessen er at motionere regelmæssigt. Ifølge American College of Sports Medicine betyder "regelmæssig motion" for en voksen i god sundhed en rutine på 30 minutters moderat intensivt cardioarbejde fem dage om ugen, eller 20 minutters intensivt cardioarbejde tre dage om ugen, og 8-10 vægttræningsøvelser to gange om ugen. At bruge en sauna er også en solid, effektiv måde at svede giftstoffer ud. Mange fitnesscentre tilbyder sauna-tjenester - normalt placeret i omklædningsrummet. At blive medlem af et fitnesscenter tilbyder den dobbelte fordel af adgang til cardio- og vægtudstyr, der er nødvendigt for at arbejde op en sved, og saunaen, der er nødvendig for at afslutte sveden. For sandelige saunaelskere, der er villige til at gå den ekstra mil (og bruge mange ekstra bucks), koster indendørs sauna-kits mellem $2,000-$7,000.

Diæt: Fiber og Medicinske Urter

Gaiam, en organisation, der priser yoga, sunde diæter og grønt liv, anbefaler en diæt høj i fiber (sigter mod ca. 20-25 gram fiber om dagen). En sådan diæt ville omfatte masser af brun ris og økologiske frugter og grøntsager. Organisationen bemærker også de avancerede detoxificerende egenskaber af fødevarer som radiser, broccoli, artiskokker, rødbeder, hvidkål, spirulina, tang og chlorella. Burdock, mariendistel og løvetandrod, som kan købes i teform såvel som i supplementpilleform, er fremragende til at rengøre leveren.