Helkropsrens: Fødevarer og Urter til Detox og Forbedret Velvære

Hvad Du Skal Bruge

Undersøg urterte. Hindbær, pebermynte og tranebær te er kendt for deres detoxificerende egenskaber. Du kan blande alle tre sammen og drikke fire koppe gennem dagen.

Køb økologiske omega-3 æg, økologisk persille, hvidløg, koriander, citroner, løg, hørfrøolie, psylliumpulver, økologiske grøntsager, økologisk frugt og vildfanget laks.

Før Morgenmad

Ved opstån drik et glas vand blandet med saften af en halver citron. Drik også en tsk. psylliumpulver i 240 ml filtreret vand.

Morgenmad

Lav en omelet med løg, koriander og persille. Tag 1 spsk. hørfrøolie, eller hvis du vil, kan du tage kapsler i stedet. De næste seks dage kan du spise forskellige grøntsager med din omelet. Nøglen er at spise nok fiberrige og detoxificerende fødevarer under rensen. Koriander og persille er meget effektive i at fjerne giftstoffer og tungmetaller fra kroppen. Du bør altid spise dem med din salat eller bruge dem i opskrifter, der kalder for urter.

Formiddagssnack

Spis et stykke frugt og drik mindst 480 ml citronvand. Vælg fiberrige frugter som bær, kiwi og pærer.

Frokost

Til frokost spis 115 g mager protein, som vildfanget laks (rig på omega-3 fedtsyrer), kalvekød eller økologisk mager kylling. Inkluder to koppe grøntsager, dampede eller rå. Tag 1 spsk. hørfrøolie.

Eftermiddag

Drik 480 ml citronvand.

Aftensmad

Aftensmad bør følge samme mønster som frokost: 115 g mager protein og to til tre koppe rå eller let dampede grøntsager.

Før Sengetid

Gennem aftenen nip 240 ml eller mere citronvand, og før sengetid drik 240 ml vand med en tsk. psylliumpulver.

Tips

Under en rens frir kroppen sig af skadelige kemikalier gennem dine nyrer, tarme og også gennem kroppens største organ, din hud. For at maksimere kroppens evne til at skylde giftstoffer ud, tilbring mindst tyve minutter dagligt i et varmt, dampende bad med to koppe Epsom salt. Hvis du tilhører et fitnesscenter, kan du vælge at sidde i saunaen indtil du svetter.

Tag salpetersyre med dine måltider. Ifølge ernæringsfysiker Ann Louise Gittleman: "HCL er kroppens frontlinje mod bakterier og parasitter. Lavt niveau af HCL fører til dårlig absorption, dårlig assimilering og ineffektiv fordeling af essentielle næringsstoffer."

Hvis du bliver sulten mellem måltiderne, prøv at spise frø og nødder (græskar, solros, sesam, valnødder, paranødder). Disse frø er en god kilde til protein, mineraler og essentielle fedtsyrer.

Tag probiotika. Ann Louise Gittleman siger: "I en sund tyktarm hjælper et næsten utaleligt antal venlige bakterier, eller probiotika, cellerne med at gøre deres defensive job."

Advarsler

Hvis du har en forudgående medicinsk tilstand, tjek altid med din læge før du starter en rens.