Effektiv Tarmrensning til Vægtstyring & Detox

Den bedste tarmrensning for at tabe vægt er at juice i nogle dage og overgå til en fuldkorns-rensningskost. Idéen er at flytte affald fra tyktarmen og giftstoffer fra fordøjelseskanalen (GI) og også fra alle de indre organer. At gøre det vil give dig en ren skridt.

Fra der, vil spise en detox-kost af fulde fødevarer gradvist etablere en permanent livsstilsændring af at spise hele grøntsager, frugter og magere proteiner. My Food Pyramid af USDA er en fremragende ernærings-guide.

Juice i op til fire dage

• Ved at juice i nogle dage giver du dit fordøjelsessystem en pause, bogstaveligt talt. At forbruge frisk pressede frugt- og grøntsagsjuicer vil give din krop vitaminer og mineraler. Brug økologisk frugt og grøntsager når som helst muligt.

  Hvis du ikke nemt kan få økologisk frugt og grøntsager, brug en klor-bad for at fjerne pesticider: dyp al frugt og grøntsager i en to-gallon-bad af filtreret vand med en tsk. klor. Efter fem minutter, skyl grundigt før brug.

  Forbruge to spsk. olivenolie på den fjerde dag for at bevæge afføringer.

Overgang til en Fuldkorns Detox-kost

• Elson Haas, MD, forfatter af The New Detox Diet, anbefaler juicing for sunde individer. Han rådgiver også folk til at bruge fulde fødevarer som en detox-kost.

  At spise fuldkorn såsom kogt brun ris, hirse, quinoa, hele groats og havre, hele grøntsager, frugter og en meget lille mængde mager protein, bønner eller protein, vil fode kroppen. Samtidig vil alle de indre organer blive renset, da du ikke spiser konserveringsmidler, farver, dufte og raffinerede mel, sukker eller trans-fedtstoffer fra stegte fødevarer.

  Drik urte-te såsom mælkebøtte, burdock-rod, bjørne-rød, gul dokker og rød kløver for at assistere rensning af de indre organer.

Hvordan Man Holder Vægten Nede

• For at tabe ét pund, reducer dagligt indtag med 3.500 kalorier eller ca. 500 kalorier om dagen. Juicing opnår nemt dette mål. De fleste mennesker vil forbruge mindre end 2.000 kalorier dagligt.

  Overgang til fuldkorns-detox-kosten, vil du stadig skulle overvåge kalorier, men du vil sandsynligvis forbruge mindre, end ville du snakke på donuts og spise pizza.

  Den sidste overgang er at designe en realistisk, tilfredsstillende kost for at holde din vægt stabil. My Food Pyramid har fremragende retningslinjer. Mål for at spise ikke mere end 30 procent fedt og af det, ikke mere end 10 procent fra mættede fedtstoffer (fedt, der er fast ved stuetemperatur). Surf på nettet for lav-kalori, lavt-fedt opskrifter til at holde en langsigtet måde at spise på for at støtte en sund vægt.