Sikre & naturlige tarm-redningsmetoder: En omfattende guide

At redde tarmen sikkert gøres ved at bruge naturlige metader. Mens mange alternative helbredere kan foreslå kolonirrigation som en måde at rengøre tyktarmen på, er det sikkert kun, hvis det udføres korrekt af en udviklet tyktarmsterapeut. Men der er andre måder at rengøre tarmen på, som mange overser. Disse metoder er stadig effektive og sikre måder at redde tyktarmen på. En tarm-redning hjælper en person med at føle sig bedre ved at fjerne kroppen for skadelige toxiner og affald.

Drik væsker

At drikke masser af væsker er virkelig en sikker og nem måde at redde hele kroppen, ikke bare tyktarmen. American Dietetic Association, en faglig gruppe af dietister og ernæringsfysiologer, anbefaler at drikke mindst 64 oz. væsker hver dag. Kroppen kræver et dagligt indstrømning af væsker for at udføre sine forskellige processer. Væsker holder kroppstemperaturen reguleret, hjælper med at skabe kropsvæsker som sved og urin, og fordynder gifter eller affald i kroppen. Vand skylle også skum ud og fremmer regelmæssige tarmbevægelser.

Gør motion

En anden sikker måde at redde tyktarmen på er med motion. Men motion er sikker kun, hvis du ikke overdriver det. Hvis du er ny til motion, start med at gå og øg mængden af tid, du går. Stræk-øvelser som yoga brænder også fedt og rydder toxiner ud. (Kroppen opbevarer toxiner i fedtceller.) Mayo Clinic-artiklen "Constipation" siger, at fysisk bevægelse øger tarmaktivitet. Enhver type fysisk bevægelse brænder fedt, men højt-impact aerob motion er en af de hurtigste måder at brænde fedt og rydde toxiner ud. Før du starter et motionsprogram, se en læge for råd.

Spis fiber

Fiberrige fødevarer er grønne, bladgrønne grøntsager, bønner, fuldkornsbrød og frugter. Fiber er især nyttigt for fordøjelsestrakt. Fiber-komponenterne tilføjer bulk til fast affald og hjælper det med at bevæge sig gennem fordøjelsessystemet. Ved at lave større og blødere afføringer har du flere tarmbevægelser. Mayo Clinic foreslår en daglig kost på 20 til 35g fiber for at forhindre forstoppelse. Forstoppelse defineres som mindre end 3 tarmbevægelser i ugen. Mere eliminering er nødvendigt for at holde tyktarmen funktionsdygtig.