Forstå Og Opretholde Sunde Arterier

Dine arterier er tykke blodårer, der bringer livsvigtigt ilt og næringstoffer fra dit hjerte til alle de indre organer i din krop. Sunde og normale arterier er fleksible, elastiske og hulmæssige i naturen. Når dine arterier bliver hårde og mister elasticitet, kaldes det arteriosklerose. Denne lidelse kan begrænse blodflow. Arteriosklerose er forårsaget af akkumulering af fedtstoffer i de indre eller ydre vægge af dine arterier og kan føre til et hjerteanfald eller apopleksi. Dog kan du rengøre dine arterier og forhindre, at denne sygdom udvikler sig.

Hvad du har brug for

• Hvidløg-tabletter
• Grøn te

Instruktioner

1. Tag et kosttilskud, der kan reducere dine kolesterol-niveauer. Hvidløg er et tilskud, der indeholder den potente kemiske allicin, som kan hæve lavt-densitet lipoprotein (godt kolesterol) mens det sænker højt-densitet lipoprotein (dårligt kolesterol). Hvidløg kan også forhindre plak (fedtstoffer) fra at akkumulere i dine arterier og forhindre apopleksi og andre hjerte-sygdomme. Tag en 500 mg hvidløg-tablet en gang hver dag.

2. Slut med at ryge og undgå passiv rygning for at hjælpe med at rengøre dine arterier. Nikotin kan forårsage fedt-opbygning i dine arterier og gøre dig mere sårbar for infektioner. Tal med din læge om at købe produkter, der kan hjælpe dig med at slutte med at ryge. I tilfælde af, at du ikke kan undgå at gå ind i områeder, hvor der er passiv rygning, bring en ren kirurgisk maske med dig for at hjælpe med at filtrere røg fra den luft, du ånder.

3. Sænk dit blod-kolesterol-niveau, hvis det er forhøjet. Spis en reduceret-kolesterol, reduceret-fedt og høj-fiber kost. Fødevarer, der kan hjælpe dig med at reducere kolesterol og rengøre dine arterier, inkluderer havre-kli, valnødder, kidney-bønner og æbler.

4. Drik to koppe grøn te hver dag. Grøn te inkluderer den potente forbindelse catechin, som kan styrke og hjælpe med at forhindre fedtstoffer fra at akkumulere i dine arterier. Grøn te er også rig på antioxidanter, som kan hjælpe med at øge din metabolisme.

5. Udfør højt-påvirkende øvelser i mindst en time dagligt. At få nok motion kan fremskynde din blodcirkulation for at hjælpe med at forhindre plak fra at opbygge i dine arterier. Højt-påvirkende øvelser inkluderer løb, aerobics og svømning. Disse typer øvelser vil også hjælpe dig med at tabe vægt, hvis du er overvægtig.