14-dages detox-program: Genvind din sundhed

I vestlige kulturer rengør vi vores biler og vores hjem regelmæssigt. Vi rengør vores tænder dagligt og vores hår næsten dagligt. Men hvad med vores kroppe? Vi er religiøse omkring bad, men vi glemmer ofte, at vores indersider også kan have brug for rengøring. Samtidig, i vores moderne byer, hjem og dieter, møder vi en stor mængde giftstoffer hver dag, der akkumulerer i kroppen gennem årene, og til sidst fører til sygdom. Hvis du gerne vil have et system frit for tungmetaller, kemikalier og stråling, følg denne simple detoksificeringsplan for at fjerne disse giftige stoffer.

Hvem bør Detox?

Selvom alle kan have gavn af en detox eller rensning, vil det være især værdifuldt, hvis du oplever nogen af følgende symptomer: overvægt, lyster (især sukkerlyster), lav energi, mindre end to afføringer om dagen, allergier, for tidlig alderdom, kroniske smerter (hovedpine, artritiske smerter), opblæsning og fordøjelsesbesvær, tilbagevendende infektioner eller dårlig mental funktion (depression, hjerne-tåge, dårlig hukommelse).

En detox kan være så kort som en weekend eller så lang som en måned. To uger er en optimal længde for en, der ønsker en alvorlig rensning uden et forvirrende tidsforpligtelse.

Kom i gang

Begynd på de steder, du bruger mest tid: på arbejde og/eller hjem. Investér i et vandfiltreringssystem, da rent drikkevand er essentielt hele dagen. Rengør tæpperne. Åbn vinduerne for frisk luft. Åbn derefter din kalender og skær ud tid til daglig motion, som kan være så simpel som en halvt times gåtur. Hvis du ikke altid kan finde en halvt times blok tid, prøv at passe ind tre 10-minutters gåture. Hvert minut af motion tæller i at opnå god cirkulation og en sundere krop.

Detoksificer din kost

Fyld dit køleskab med økologiske fødevarer nårhelst muligt. Generelt er de mest afgørende produkter at købe økologiske: kød, mælk, kaffe, fersken, æbler, søde peberfrugter, selleri, nektariner, jordbær, kirsebær, kale, bladgrøntsager, druer, gulerødder, pærer, kartofler og tomater.

For denne 14-dages detox, følg en let kost af friske grøntsager, frugter og fuldkorn. Incorporer både rå og let dampede grøntsager. Undlad bearbejdede fødevarer, kemiske tilbehør, transfedtsyrer og kunstige smags- og sødningsmidler. Undgå sukker, alkohol, koffein, dyreprodukter og sojaprodukter (undtagen miso). Opvarm aldrig mad i plastikbeholdere eller emballage.

Først ting hver morgen, rens leveren ved at drikke en kop varmt vand med frisk citronjuice. Fortsæt din vandindtag hele dagen, forbruge mindst 64 ounces (ca. 1,9 L). Begræns dagligt fedtindtag til to spsk. extra jomfru olivenolie, kokosolie eller opvarmet hørfrøolie. For at sikre tilstrækkelig protein og kalorieindtag, drik en proteinshake (lavet af whey, ris eller gedemælk-protein) to til tre gange hver dag.

Tilskud

Et højkvalitet multivitamin er afgørende, under en detox og til enhver tid. I tilfælde, vil et probiotisk tilskud give gavnlige bakterier, der fremmer optimal fordøjelsesfunktion. Mange selskaber, såsom New Chapter, Garden of Life og Mt. Capra, tilbyder vitaminer lavet af økologiske, hele fødevarer såvel som gavnlige forbindelser af probiotika.

Vælg en urte-detoksificeringsformel, såsom Lily of the Desert's Aloe Vera Juice Herbal Detoxifying Formula eller Detox Formula by Nature's Answer, for at rense dine organer. Endnu bedre, besøg en urtekundig, der kan evaluere din tilstand og skræddersy et detoksificeringsprogram af urter baseret på dine specifikke behov. Til sidst, for at hjælpe med eliminering, tag en spsk. psyllium-skal med vand to til tre gange om dagen.

Følg denne detox-plan en til to gange om året, eller mere, afhængigt af dit miljø. Faktisk, hvis du lytter nøje til din krop, vil du lære, netop hvornår det er på tide for en ordentlig rengøring.