14 -Day Detox

I vestlige kulturer , vi rense vores biler og vores hjem regelmæssigt. Vi rense vores tænder dagligt og vores hår næsten dagligt. Så hvad med vores kroppe ? Vi er religiøse om badning , men vi glemmer ofte, at vore indvolde kan have brug for rengøring også. I mellemtiden, i vores moderne byer , boliger og kost, vi støder på en lang række giftstoffer hver dag, der ophobes i kroppen i løbet af årene , i sidste ende fører til sygdom . Hvis du gerne vil et system fri for tungmetaller , kemikalier og stråling , skal du følge denne enkle afgiftning plan for at fjerne disse giftige stoffer. Hvem bør Detox

Selvom alle kan drage fordel af en detox eller rense , vil det især være værdifuldt, hvis du oplever nogen af ​​følgende symptomer: ? Overvægt, cravings (især sukker trang ), lav energi, mindre end to afføringer om dagen , allergi, for tidlig aldring, kroniske smerter ( hovedpine , gigt smerter, osv.) , oppustethed og fordøjelsesbesvær, tilbagevendende infektioner eller dårlig psykisk funktion ( depression , hjerne tåge , dårlig hukommelse ) .

en detox kan være så kort som en weekend eller så længe måned. To uger er en optimal længde for en, der gerne vil have en seriøs rense uden en overvældende tid engagement.
Introduktion

Begynd i de steder, hvor du tilbringer mest tid : på arbejdspladsen og /eller i hjemmet . Invester i en vand filtreringssystem , som renset drikkevand er afgørende hele hver dag . Rense tæpper . Åbn vinduer for frisk luft. Dernæst åbne din kalender og skære ud tid til daglig motion, som kan være så simpelt som en tredive minutters gåtur. Hvis du ikke altid kan finde en tredive minutters blok af tid , forsøge at passe i tre 10-minutters gåture. Hvert minut af motion tæller i at opnå god omsætning og en sundere krop .
Afgifte din kost

fylde dit køleskab med med økologisk mad, når det er muligt. I almindelighed, at de mest afgørende produkter køber økologisk , er kød , mælk, kaffe , ferskner, æbler , søde peberfrugt , selleri , nektariner, jordbær , kirsebær, grønkål , bladgrøntsager , druer, gulerødder , pærer, kartofler og tomater .

til dette 14 -dages afvænning, følger en let kost af friske grøntsager, frugt og fuldkorn . Inkorporere både rå og let dampede grøntsager. Shun forarbejdede fødevarer, kemiske tilsætningsstoffer, transfedtsyrer , og kunstige smagsstoffer og sødemidler. Undgå sukker, alkohol , koffein, animalske produkter og sojaprodukter ( undtagen miso ) . Genanvend aldrig varme mad i plastbeholdere eller emballage.
P første ting hver morgen , rense leveren ved at drikke en kop varmt vand med frisk citronsaft . Fortsæt dit indtag af vand i løbet af dagen , forbrugende et minimum på 64 ounce. Begræns daglige fedtindtag til to spsk. ekstra jomfru olivenolie , kokosolie eller uopvarmet hør olie. For at sikre tilstrækkelig protein og kalorieindtag , drikke en protein shake ( lavet af valle , ris eller gedemælk protein) to til tre gange hver dag.