Naturlige måder at støtte sunde kar på

Uanset om du kæmper med karsygdom eller bare prøver at forebygge aterosklerose eller arteriose, vil du finde, at der er talrige naturlige hjælpemidler let tilgængelige. Følgende er blot nogle af de naturlige midler, der sammen vil hjælpe dig i din kamp mod karsygdom.

Honning

Brug mindre sukker og mere honning i morgenmaden, opskrifter og drikkevarer. Nyd mindst en teskefuld honning og citronsaft blandet i 240 ml vand før du går i seng og ved vågnings tid.

Næringsstoffer

Øg dit forbrug af fødevarer rige på antioxidanter, bioflavonoider, lecitin, pektin og C-vitamin (ascorbinsyre). Vælg frugter som æbler, appelsiner og citroner. Citronskal er en smagfuld tilføjelse til mange retter og indeholder, som andre fiberrige frugter, pektin. Hvidløg, løg og persille tops listen for grøntsager. En god kilde til lecitin er sojabønnen.

Fedtsyrer

Inkluder fødevarer med omega-3 og omega-6 fedtsyrer som laks, ørred, tuna, nellike, blomkål, hvidkål, majsolie, valnødder og hør, senneps- og græskar-frø.

Tilskud

Når du søger højere mængder antioxidanter, omega 3 og 6, bioflavonoider, lecitin, pektin og C-vitamin, overvej naturlige kosttilskud.

Urter

Ginkgo biloba, grøn te og hvidtjørnebær vil også hjælpe med at beskytte dine kar.

Motion

Mens en god kost er fantastisk, vil motion hjælpe med at cirkulere næringsstofferne og andre stoffer i din krop for at reducere eller forebygge karproblemer. Du bør dog tjekke med din læge, før du starter eller ændrer en træningsrutine.