Naturlig lindring af plantar fasciitis: Hjemmemidler & heling

Plantar fasciitis er hæl- og fodsmerte forårsaget af inflammation – plantar fascia er vævet under foden, der forbinder tæer med hælben. Ofte intensiv brændende smerte eller stik, værst om morgenen, da fasciaen sammentrækker om natten. Flere naturlige kur findes.

Hjemmemidler

• Vægtstab for at reducere hælbelastning, stræk hæler før opstandsen; undgå løb, trappegange, barfodsgange; bær bekvemme, dæmpede, støttende sko; pauser ved længe stå; is ved smerte.

RICE-behandling

• RICE = Hvil, Is, Kompression, Hævning. Hjælper mildere former med afslappning og minimal belastning.

Strækøvelser

• Stræk vadmusklerne efter opstandsen og igennem dagen. Læn dig mod væg med fod fast plantet for at strække plantar fascia. Reducerer spænding ved gang/løb.

Nattesplint

• Gode naturlige behandlingsmuligheder. Splinten bøjer tæer og fod blidt under søvn, så du vågner uden brændende, stikende smerte.

Hælholder (hælkopper)

• Også gavnlige. Indeholder gel til at dæmpe hælen og absorbere stød. Passer i enhver skotype.