Kan Øjeøvelser Virkelig Forbedre Nearsightedhed? | Ekspert Indsigt

At bruge briller og undergå laser kirurgi er de mest etablerede kurer for kortsighed, også kendt som myopi. Dog måske foretrækker du ikke at bruge briller eller kontaktlinser og har ikke penge til laser kirurgi. I det tilfælde, er en anden mulighed at prøve øvelser, der ifølge nogle eksperter kan forbedre dit syn. Øvelserne virker ikke altid for alle, så et besøg hos en øjenlæge ville være i dit bedste intresse, hvis du ikke bemærker en forbedring i dit syn.

Definition af Kortsighed

Kortsighed er en relativt almindelig tilstand, hvor du klart kan se genstande, der er tæt på dig, mens genstande i afstand er slørede. I de mest alvorlige tilfælde har patienter svært ved at fokusere på enhver genstand, der er mere end nogle tommer væk. Tilstanden kan forværres over tid, startende i barndom eller ungdom, og er ofte genetisk. Du anses for at have mindst mild kortsighed, hvis du har svært ved at se enhver genstand, der er inden for 20 fod (ca. 6 meter).

Fordele ved Øjeøvelser

Tilfælde, hvor øjeøvelser hjælper, involverer normalt patienter, hvis kortsighed ikke alene stammer fra genetik, men også fra miljømæssige faktorer såsom for meget "tæt fokus" arbejde – læsning eller at se på en computer skærm, for eksempel. Den mulige fordel ved at gøre øjeøvelser i modsætning til at stole på briller eller kontaktlinser er, at øvelser kan hjælpe med at løse det underliggende problem, måske hjælper dig med at undgå behovet for stærkere og stærkere ordinationer over tid.

Mulige Ulemper ved Øjeøvelser

Nogle eksperter bestrider begrebet, at øjeøvelser kan kurere kortsighed. De peger på mangel på langsigtede studier på emnet. Der har været problemer med web svindel, der opkræver penge for øjeøvelses programmer, såvel som mangel på konsistente resultater endda fra programmer, der ikke er svindel. Et andet problem er tålmodighed på patientens del; for et program af øjeøvelser at have en chance for at virke, skal du udføre det ret meget dagligt i en periode på mindst flere uger.

Bates Metoden

De mest bemærkelsesværdige øvelser til forbedring af kortsighed er en del af Bates Metoden, navngivet efter oftalmolog Dr. William H. Bates. Øvelserne afslapper først øjenmusklerne, så tillader dig at gen-træne dine øjne til at fokusere med minimal spænding. Et eksempel på en Bates øvelse, der kan udføres dagligt, er at sidde i en stol og dække et øje med din håndflade. Hold en bog eller magasin seks til otte tommer foran dit frie øje, mens du også har noget at fokusere på omkring syv fod væk. Fokusér på det tætte materiale, så se på det fjerne objekt, indtil det bliver lige så klart, bruger kun et par sekunder på det. Skift fokus mellem det ene og det andet i et minut eller to, så skift øjne. Udfør denne øvelse hver dag i ca. en måned.

Generelle Retningslinjer for Øjeøvelser

Når du udfører øjeøvelser, bør du ikke bruge briller eller kontaktlinser, medmindre andet instrueret af din øjenlæge eller en anden ekspert. Gør øvelserne i ikke-bladende lys. Undgå at strække dine øjne mens du gør øvelserne. Vær sikker på at hvile dine øjne til sidst af hver øvelse. Tidligt om morgenen er den bedste tid til at gøre øvelserne, fordi vores øjne tender til at være trætte efter en dag på arbejde. Dog kan du opdele øvelserne – gøre nogle om morgenen og nogle om aftenen, for eksempel – for bedst at passe til din daglige tidsplan.