Håndtering af hjerte-banken under overgangsalderen: Årsager & lindring

Under overgangsalderen kan østrogen og progesteron svinge vildt, mens din krop afslutter sine barselsår. Denne hormonelle omvæltning forårsager symptomer hos de fleste kvinder. Nogle symptomer, som hodepiner, er velkendte. Andre, som hjerte-banken - eller følelsen af, at dit hjerte banker hurtigt eller springer slag over - er mindre velkendte og kan derfor være skræmmende. Selvom intet uden for hormon-ersætnings-terapi vil balancere dine hormoner under overgangsalderen - og, forresten, kan hormon-ersætnings-terapi selv forårsage hjerte-banken - kan du foretage andre livsstils-ændringer for at mindske dine chancen for at opleve denne ubehagelige symptomatisk.

Instruktioner

1. Eliminer koffein fra din kost. Det vil ikke påvirke dine hormoner, men koffein kan prædisponere dit hjerte til hjerte-banken. Ved at skære koffein fra, mindsker du chancen for, at det vil være det stof, der - sammen med dine hormoner - "sætter dig over kanten" i hjerte-banken.
2. Undgå andre stoffer, især stimulerende, der gør hjerte-banken mere sandsynlig. Epigee Women's Health hjemmeside foreslår, at du undgår disse stoffer under overgangsalderen: afknusningsmidler, nikotin, slanke-piller og - selvom det er et depresivt middel og ikke et stimulerende middel - alkohol.
3. Reducer stress og angst i dit liv, eller find effektive måder at håndtere det på. Igen vil dette ikke påvirke dine hormoner direkte, men angst gør hjerte-banken mere sandsynlig. University of Maryland Medical Center foreslår ånde-øvelser, tai chi eller yoga.
4. Tag note af dine udløsere og undgå dem. For eksempel, hvis du bemærker, at intens motion resulterer i hjerte-banken, motionér lidt mindre stramt i lidt længere tid.