Hvordan man undgår Hjertebanken , der ledsager overgangsalderen

I overgangsalderen , kan østrogen og progesteron svinge vildt som din krop ender sine fødedygtige år. Denne hormonelle omvæltning forårsager symptomer i de fleste kvinder . Nogle symptomer, såsom hedeture , er velkendte. Andre, såsom hjertebanken - eller følelsen af, at dit hjerte er racing eller springe beats - er mindre kendte , og kan derfor være skræmmende . Selvom intet mindre hormonbehandling vil balancere dine hormoner i overgangsalderen - og ved den måde , kan hormonbehandling selv medføre hjertebanken - du kan foretage andre ændringer i livsstil for at mindske dine chancer for at opleve denne ubehagelige symptom . Instruktioner
1

Eliminer koffein fra din kost. Det vil ikke påvirke dine hormoner , men koffein kan prædisponere dit hjerte til hjertebanken. Ved at skære ud koffein , er du mindske chancerne for, at det vil være det stof, der - sammen med dine hormoner - "sætter dig ud over kanten " i hjertebanken.
2

Undgå andre stoffer , især stimulanser, der gør hjertebanken mere sandsynligt. De Epigee kvinders sundhed hjemmesiden foreslår du undgå disse stoffer i overgangsalderen : . Dekongestanter , nikotin, kost piller og - selvom det er en nedsættende og ikke en stimulans - alkohol
3

Reducer stress og angst i dit liv, eller finde effektive måder at forvalte det. Igen, vil dette ikke påvirke dine hormoner direkte , men angst gør hjertebanken mere sandsynligt . The University of Maryland Medical Center tyder åndedrætsøvelser , tai chi eller yoga .
4

Vær opmærksom på din udløser og undgå dem. For eksempel, hvis du bemærker, at kraftig motion resulterer i hjertebanken, udøve en lidt mindre ihærdigt for en lidt længere.
Hoteltilbud