Naturlige alternativer til antidepressiva: En helhedsmæssig tilgang

Terapi

Ifølge akupunktør Daniel Lee har 8 millioner amerikanere depression. Læger foreskriver ofte antidepressiva (Paxil, Zoloft, Lexapro). De virker men har bivirkninger og behandler ikke grundårsagerne. De tager ofte 6+ uger at virke. Prøv først disse naturlige metoder.

• Terapi hjælper dig med at finde kilden til depressionen. At tale med terapeut gør dig i stand til at åbne op for problemer i stedet for at maske dem. Aftale en time 1-2 gange ugentligt i mindst 30 min. Terapeut hjælper med interpersonelle problemer og fokuserer på løsninger. Nogle gange hjælper det bare at tale med nogen med et åbent, objektivt sind.

Motion

• Motion tager længere tid end antidepressiva, men er et naturligt alternativ. Overvinder symptomer som lav energi, søvnvanskeligheder. Humøret forbedres. Tag tid til dig selv: hurtig gang eller vandretur mindst 3 gange ugentligt i 1 time. Motion hjælper dig med at fokusere på andet, og du føler dig ofte bedre efterfølgende.

Meditation

• Meditation forbedrer angst, humør, stress og virker ofte mod depression. Renser sindet for negative tanker/følelser. Sid i rolig, stille miljø med lukkede øjne, lad tanker dryfte til glade tanker mens du fokuserer på ånden. Kroppen afslappes, stress mindskes. Efter meditation føler du dig mere centreret, hvilet, fredfuld. Prøv meditation mindst 2 gange ugentligt i stilt, stressfrit miljø.

Akupunktur

• Akupunktur er et gammelt kinesisk middel der kan behandle depression naturligt i stedet for antidepressiva. Stress/angst (ofte forbundet med depression) blokerer energi i kroppen. Blokering skyldes faldende serotonin i hjernen. Lavt serotonin → angst, insomnia, træthed, depression. Nåle placeres langs kroppens punkter for at åbne blokerede passage. Urter bruges ofte for at hjælpe kroppen med at afslappe og vende til balance. Før du vender dig til antidepressiva, konsulter en akupunktør om denne naturlige metode.