Naturlig lindring af sur opstødning (acid reflux): Fødevarer, urter og hjemmemidler

Forståelse af acid reflux

Sur opstødning (acid reflux) er et almindeligt problem, men de specifikke fødevarer og tilstande, der kan udløse et anfal, varierer blandt patienter. Til sidst vil du være i stand til at associere flere fødevarer med et udbrud og måske være i stand til at justere din kost i overensstemmelse hermed. Du kan måske undgå medicin ved at prøve visse urter og hjemmemidler, der kan lindre acid-reflux-symptomer ved at understøtte fordøjelsessystemet.

Effektive midler

Edike og ingefær

Æblecider-edike kan bruges på flere måder ved bekæmpelse af et acid reflux-anfald. Hvis du oplever akutte symptomer, prøv at svelge to eller tre spsk. af den uuddannede edike straks. Du kan også lave en blanding af en tsk. æblecider-edike og et halvt glas vand at drikke før eller efter et måltid. Denne blanding kan hjælpe med at forhindre anfald og roe fordøjelsen. Hvis dine udbrud tender til at opstå midt i dine måltider, prøv at drikke denne blanding med dit måltid. Ingefær er et fordøjelses-hjælpemiddel, der kan roe acid reflux-symptomer på en række måder. Du kan købe kapsel-tilskud i sundhedsbutikken, men mange får bedste resultater ved at bruge ingefær i dens økologiske form. Prøv at tygge et stykke sukkeret ingefær før måltider eller når du føler din acid reflux slår til. Inkorporer ingefær-rod i dine stir-fry og andre retter mindst tre eller fire gange om ugen. Kamille er også en beroligende urt for fordøjelsesbanen. Drik en kop varm kamille-te efter middag med et stykke frisk ingefær-rod tilføjet teen.

Andre midler

• Aloe vera-juice: Kan også lindre acid reflux-symptomer, når den tages før måltider. Aloe-juice kan være lidt tyk og svær at svelge, så bland den med en let frugtjuice, hvis det ikke forværrer din acid reflux.
• Mælk: Hvis du ikke er overfølsom over for laktose, kan et glas mælk efter et forstyrrende måltid give dig lindring.
• Mandler: Tyg mandler om morgenen og mellem måltider kan også lette fordøjelsen.
• Sukkerfri tuggegummi: Tyg sukkerfri tuggegummi efter måltider for at stimulere spyttel-produktion, som vil fordybe indholdet af din mave.

Vigtigt: Ved hyppige eller alvorlige symptomer, søg læge. Kronisk acid reflux kan føre til Barretts øsofagus og øget kræftrisiko. Undgå udløsere: fedt mad, kaffe, alkohol, chokolade, mynte, store måltider før sengetid.