Arteriosklerose: Årsager, symptomer og forebyggelse

Blodkar, der transporterer næringsstoffer og ilt fra dit hjerte til resten af din krop, kaldes artier. Normale og sunde artier har elastiske og fleksible egenskaber. Når dine artier bliver hårde og mister elasticitet, kaldes det medicinsk arteriosklerose. Denne tilstand kan begrænse blodgennemstrømningen. Arteriosklerose forårsages af fedtstoffer, der ackumulerer i ydre eller indre vægge af dine artier, og kan forårsage et hjerteinfarkt eller apopleksi. Dog er arteriosklerose en behandelbar og forebyggelig tilstand. Ved at anvende naturlige forebyggende foranstaltninger kan du effektivt undgå arteriosklerose.

Instruktioner

1. Reducer dit kolesterol-niveau, hvis det er forhøjet. Forbrug en lavt-fedt, lavt-kolesterol og høj-fiber kost. Fødevarer, der kan hjælpe dig med at reducere kolesterol, inkluderer valnødder, havreklør, æbler og nyrerbønner.

2. Gør terapeutisk yoga. Yoga-øvelser styrker dit hjerte, forbedrer blodcirkulationen og forbedrer din evne til at udføre andre øvelser. Rådgiv en yoga-instruktør for at lære om øvelser specifikke til forebyggelse af hjerte-sygdomme, især arteriosklerose.

3. Slut med at ryge og undgå passiv røg. Tobaksprodukter strammer artierer, reducerer dit blods evne til at holde ilt, og intensificerer muligheden for at danne blodpropper som emboli og tromber.

4. Spis rå hvidløg. Denne urt er en af de top naturlige urter til behandling og forebyggelse af arteriosklerose. Det indeholder den potente forbindelse allicin, som forhindrer plaque i at ackumulere i dine artier. Det renser også dit blod og forbedrer vaskulær forsyning og cirkulation.

5. Motionér hver dag. Motion forebygger arteriosklerose ved at accelerere din blodcirkulation, som hæmmer plaque fra at ackumulere i dine artier. Motionér mindst 30 minutter hver dag.