Omega-3 fiskeolie: Fordele, kilder og sundhedsmæssige fordele

Omega-3 fedtsyrer – essentielle næringsstoffer

Omega-3 fedtsyrer er langkædede polyumættede fedtsyrer fundet i visse fødevarer, såsom fisk. De to mest gavnlige omega-3'er er DHA (docosahexaenoic) og EPA (eicosapentaenoic); begge findes i fedt fisk, såsom laks, makrel, sørøde og albacore tun. Essentielle næringsstoffer fra fiskeolie hjælper med at opretholde en balanceret produktion af hormon-lignende stoffer kendt som prostaglandiner og tilbyder mange sundhedsfordel i forebyggelse af en bred vifte af sygdomme.

Bekæmper hjerte-sygdomme

Omega-3 fedtsyrer i fiskeolie gavner dem, der har kardiovaskulære sygdomme eller er i høj risiko for sygdommen. Desuden indikerer forskning, at omega-3 fedtsyrer reducerer risikoen for abnorme hjerteryTMer, mindsker triglycerid-niveauer, sænker lidt blodtryk og forsinkes vækstraten af aterosklerotisk plak. For dem med kranspulsåre-sygdom og høje triglycerider giver at tage fiskeolie-kosttilskud flere fordele end de ville opnå fra forbrug af fødevarer, ifølge American Heart Association hjemmesiden.

Potentielle kræft-reducere

Studier har vist, at omega-3 fedtsyrer i fiskeolie almindeligt tages af kræftpatienter og kan reducere risikoen for at udvikle visse typer kræft. Dette inkluderer bryst-, prostata- og tyktarmskræft. Fiskeolie reducerer væksten af kræftceller.

Graviditets-fordele

Omega-3'er er essentielle for den tidlige visuelle og neurologiske udvikling af et barn. Et øget indtag er vist at forebygge tidlig fødsel og leverance, øge fødselsvægt, sænke risikoen for pre-eklampsi og reducere risikoen for allergier hos spædbarn. Desuden er omega-3 fedtsyrer gavnlige efter fødsel for at hjælpe med at producere brystmælk.

Stemnings-stabilisator

Fiskeolie er gavnlig som en stemnings-stabilisator og giver lindring fra depression, angst, stress, sorg, mental træthed og andre nerve-lidelser. Positive resultater er også vist i fødsels-depression. Desuden indikerer forskning terapeutiske fordele i børne-depression.

Yderligere fordele

Videnskabelige beviser indikerer, at omega-3-fedtsyre-fordele af fiskeolie bruges til at behandle en række sygdomme, ifølge MedlinePlus hjemmesiden. Dette inkluderer forbedring af nyrefunktion sammen med beskyttelse mod toksicitet hos organtransplantationspatienter, smerte-lindring i ledømhed og morgenstivhed relateret til reumatisk gigt, en reduktion i angina pectoris, lindring fra smertefuld menstruation og en reduktion af inflammation hos patienter med ulcerøs colittis.