Naturlige tilgange til at balancere hjernens kemi og humør

Kemiske ubalancer i hjernen – naturlige alternativer

Kemiske ubalancer i hjernen manifesterer sig ofte med følelser af depression og angst. Det er mere almindeligt, end du måske tror – en studie afslører, at en af seks mennesker lider af en eller anden form for depression i deres livstid. Men medicin er ikke altid den magiske kugle. Prøv disse alternativer for at sætte dig i et bedre humør.

Gør, hvad der kommer naturligt

Den farmaceutiske industri har leveret et virtuelt smorgasbord af mediciner til at adressere kemiske ubalancer i hjernen, mest rettet mod at øge serotonin (SSRI'er), som ofte er lavt hos mennesker, der lider af depression. Det er en god ting for det meste. Men klyngen af mediciner, der bruges til at lette symptomer, såsom Prozac, Zoloft eller Wellbutrin, kan bære en værte af ubehagelige bivirkninger, som tør mund, seksuel dysfunktion og dårlig koncentration. Så før du løber ud til apoteket, tag not af, at en naturlig tilgang til at løse dette problem vil have mindst mængde bivirkninger, mens den måske lindrer dine symptomer helt. Men sikkerhed først: vær sikker på at informere din læge om enhver alternativ tilgang, du har i tankerne.

Boost din DHA

Mange gange er en kemisk ubalance så let løst som at tilføje lidt fiskolie til din kost. Olier fra fisk som laks og tuna er rige på DHA (docosahexaenoic acid), som er en fedtsyre, som det menneskelige legeme let har brug for, men ikke kan producere. DHA, også kendt som omega-3, kradser hver celle i din krop i et beskyttende skjold, som antages at gavne neural aktivitet. Dr. Terence Ketter, associate professor i psykiatri ved Stanford University, ser løfte i at give fiskolie til patienter, der lider af mild depression. Bekymr dig ikke, hvis du ikke kan tåle fiskolie – kroppen kan konvertere DHA fra grønne bladgrøntsager, hørfrø og hvedekim.

Tag et dybt åndedrag

Dyb åndedrag og meditation i ca. 10 minutter to gange om dagen er klinisk bevist at lindre akutte symptomer på angst og depression. Kroppen har fordel af øget blodgennemstrømning til hjernen (dyb åndedrag) og lindrer spændingen i øjeblikket (meditation). Tror ikke, du skal have lys og blød musik klar for at meditere. Du kan engagere dig i denne praksis virtuelt overalt – tricket er at centrere dit sind og fokusere på øjeblikket.