Kegel-øvelser: Fordele, Sådan Gør Du & Historie

Kegel-øvelser – styrker bækkenmusklerne hos både mænd og kvinder

Kegel-øvelser styrker bækkenmusklerne for både mænd og kvinder. I årtioner har det været kendt som en kvindeøvelse, men sandheden er, at det kan værdsættes af begge køn. Prøv Kegel-øvelser, og du vil se resultatet.

Kegel-historie

I 1940'erne anbefalede en gynekolog, Dr. Arnold Kegel, ofte Kegel-øvelser til sine patienter for at forhindre stressinkontinens efter fødsel. I dag bruges Kegel-øvelser til at forbedre styrken i hele bækkenområdet for mænd og kvinder.

Kegel & PC-muskel

Kegel-øvelser bruges ofte til at styrke musculus pubococcygeus, også kendt som PC-muskler. Elastiske PC-muskler kan gøre fødsel nemmere for kvinder og øge erektioner hos mænd. Begge køn har stor fordel af intensivere orgasmer og bedre kontrol over blære- og tarmfunktioner.

Kegel-øvelse

Mens du ligger, står eller bare sidder – hvad du foretrækker – kan du styrke dine PC-muskler. For at starte, må du gerne sidde på en toiletsæde, mens du tømmer blæren, og øve dig i at stoppe og starte din strøm. Hvis du kan gøre det med succes i op til 15 sekunder, arbejder du med dine PC-muskler og udfører en Kegel-øvelse. Nu prøv den samme bevægelse overalt og hvornår du vil, og du vil bemærke et stærkere bækkenbund på ingen tid.

Inkontinens

Kegel-øvelser har vist sig hjælpsomme til at bistå dem, der lider af inkontinens. Inkontinens kan være et mindre eller alvorligt tilfælde af ens evne til at kontrollere blæren. Kegel-øvelser, der fokuserer på at sammenspanne og slappe af, er ekstremt gavnlige til at lindre dette problem.

Kegel & fornøjelse

Kegel-øvelser hos begge køn tillader blod at flyde frit til bækkenområdet. Denne blodstrøm bringer en uudslukkelig oprejsning til både mænd og kvinder. Kvinder frigiver endorphiner og har intense og hyppige orgasmer, der når deres G-punkt, mens mænd får bedre kontrol over, hvornår de ejakulerer. Kegel-øvelser er en måde at forbedre dit sexliv på.