Rhodiola: Fordele, anvendelse og supplement-info

Hvad er Rhodiola?

Urt fra Sibirien. Ifølge Raysahelian.com: Rod-ekstrakt historisk brugt i te i Asien/Østeuropa som helbredelses-/energi-boost. I Vesten mest kendt som supplement.

Egenskaber

• Indeholder rosaviner og salidrosider (aktive forbindelser).
• Ofte blandet med andre urter i supplementer: ginseng, ginkgo biloba, ashwagandha, reishi.
• Måske vitamer/mineraler tilsat.
• Virker ved at øge cellulært ilt.

Fordele

• Primære: træthed, depression, angst.
• Fokus, hukommelse, mental skarphed.
• Raysahelian.com: Nogle gange anvendt alternativt mod kræfttumorer og hjerte-kar-sygdomme (begrænset evidens).

Overvejelser

• Maks. 200 mg/dag anbefales af Insight Journal.
• Mayo Clinic anbefaler beviste medicinske behandlinger/terapi frem for urter til angst.
• Urter kan give bivirkninger – især kombineret med receptmedicin.
• Kvalitet varierer – vælg standardiseret ekstrakt (3% rosaviner, 1% salidrosider) fra seriøs mærke.
• Undgå ved bipolær lidelse, graviditet, amning, blodfortyndende medicin.