|  | Sundhed og Sygdom >  | Alternativ medicin | Alternative midler

Naturlige måder at styre højt blodtryk: Kost & livsstil

Højt blodtryk – en stor udfordring

I USA en af de førende faktorer til sundhedsproblemer. Relateret til apoplexi, hjertesygdomme, knoglesygdomme, vitamin/mineralmangel m.fl. Ca. 100.000 dødsfald årligt i USA p.g.a. højt blodtryk-relaterede sygdomme. Medicin findes, men kost- og livsstilsændringer ofte lige så effektive. Naturlig og urtebaseret behandling er relativt simpel.

Ting, du har brug for

  • Urteguide
  • Bog over næringindhold
  • Fødevarer (se trin)
  • Kost- og urtetilskud (se trin)

Kost og ernæring

  1. 24-timers detox: Så snart diagnosticeret. Renser systemet for giftstoffer. Naturlig væskediæt i 1 dag. Se "How to Use the 24 Hour Detoxification Plan" (link i ressourcer).
  2. Fjern hurtigt mad, fedt, raffineret sukker, koffein, hård alkohol: Forlangsamer kropsfunktioner, overbelaster kardiovaskulært system. Erstat med havregryn, kefir, spirer, rosiner, bagte kartofler, brun ris, bagt fisk.
  3. Drik 350 ml gulerodssaft til morgenmad og frokost. Rig på vitamin A, calcium, magnesium, kalium, fosfor, jern, B-vitaminer.
  4. Drik 350 ml kalium-juice mellem måltider: Kalium renser som væske. Juice: gulerod, selleri, spinat, persille, havgrøntsager. Ingen juicer? 60 ml Noni-juice + 240 ml kildevand. Rent Noni-juice (Tree of Life blandt de bedste).
  5. Til aftensmad: 350 ml æblesaft + 1 pakke sol chlorella-granuler: Chlorella rig på vitaminer/kalorier, bekæmper infektion, fjerner giftstoffer. Brugt af kræftpatienter. Fås på sundhedsbutikker/online.
  6. Urteberoligende: Kava kava, baldrianrod-ekstrakt, ashwagandha – ofte hurtig virkning mod angst/hypertoni (rødder til højt blodtryk). Dagligt brug muligt, men bivirkninger findes. Rådgiv med urte-ekspert. Alternativ: kamille-te efter behov – mild men effektiv afslappende.

Kropspleje og motion

  1. Sikker vægttab: Overvægt forårsager mange problemer, herunder højt blodtryk.
  2. Hurtig gåtur mindst 2 gange ugentligt: Dyb åndedræt: indånd langsomt/dybt, hold 3-5 sek, udånd langsomt. Kan gøres når som helst.
  3. Mental afslapning/meditation: 30-60 min dagligt. Stress/pres er ofte årsag.
  4. Kiropraktisk justering: Min. 1 gang ugentligt eller efter anvisning. Misalignment forbundet med mange tilstande, herunder højt blodtryk.

Alternative midler