Angst ledelsesstrategier

For nogle mennesker, kan angst være en overvældende tilstand , der forårsager svedige håndflader , kvalme , konstant bekymrende , irritabilitet og skatteunddragelse. Mange receptpligtig medicin markedsføres til at lette angstsymptomer , men de hver kommer med deres egen liste over bivirkninger . Her er et par strategier, der ikke kræver medicin, men stadig hjælper med at holde angst under kontrol. Forbered

Forberedelse dig selv for en ubehagelig situation kunne holde det fra at udløse din angst. For eksempel, hvis du føler dig ængstelig i store skarer , så forberede dig, før en begivenhed, hvor du ved, du vil være omgivet af masser af mennesker. Prøv at sidde stille ved dig selv i et par minutter før sammenføjning større gruppe. Hvis du er bekymret for offentlige taler , planlægge og øve dine udtalelser på forhånd.
Motion

Motion er specielt nyttigt for folk, der ikke kan sove om natten på grund af deres angst. Hvis du får i en god træning omkring 4 pm , så din krop vil fjerne enhver stimulanser tilbage i dit system , såsom koffein . Din krop vil også blive udtømt på grund af den træning, hvilket gør at falde i søvn meget lettere.
Eliminer Negativitet

For nogle mennesker , negative tanker er, hvad der fører til angst. For eksempel, hvis en person tænker : "Jeg kan ikke gøre dette " eller " Det er ude af min kontrol," så er de tilbøjelige til at opleve ængstelige følelser. Prøv at lave en liste over negative tanker , der ofte indtaste dit hoved. Dernæst erstatte de negative tanker med positive dem og læse dem over , når du føler dig ængstelig og negative.
Distrahere dig selv

Når du begynder at føle angst kommer om , distrahere dig selv med en aktivitet. Prøv at fjerne dig selv fra , hvad der gør dig ængstelig . Se en let film eller ringe til en ven til at hjælpe dig med at tænke over andre ting.
Get Out of the House

Lad ikke din angst holder dig inde i dit værelse . Ofte i vender din frygt vil du indse, at din frygt er værre end den faktiske ting , du frygter . At være alene med ængstelige følelser vil kun gøre tingene værre.
Hoteltilbud