Hvordan du forbedrer din hukommelse Fast

Der er mange grunde til ens hukommelse at falme. Heldigvis er der mange effektive måder at forbedre din hukommelse. Følg nedenstående trin for at komme i gang med at forbedre din hukommelse hurtigt og effektivt. Instruktioner
1

tage vitamintilskud

Prøv at tage hukommelse forbedring vitamintilskud , såsom vitamin B6 og B12. Du kan tage disse vitaminer enkeltvis eller købe et supplement med et proprietært blanding af memory forbedre vitaminer. Et sådant tillæg, der er blevet meget populær i hukommelsen forbedring er "Focus Factor" , dette produkt såvel som mange andre hukommelse forbedre kosttilskud kan findes på din lokale vitamin butik .
2

Stay Active

Nylige undersøgelser har vist, at der opholder sig aktiv og motion forbedrer hukommelsen og den samlede hjernefunktion. Prøv at afsætte 30-60 minutter om dagen til let eller moderat motion .
3

Spil Memory Spil

Memory spil er en glimrende måde at øge din hukommelse. Du kan finde disse spil på de fleste detailbutikker eller du kan spille dem online. En hjemmeside, der tilbyder gratis hukommelse spil er allstarpuzzles.com . Du vil begynde at lægge mærke til en dramatisk forbedring i din hukommelse efter at spille sådanne spil regelmæssigt.
4

Spis Memory Forbedring Foods
p Der er mange fødevarer, der både forbedrer hukommelsen og hjernens funktion. Et par sådanne fødevarer omfatter cantaloupes , blåbær, appelsiner . Disse fødevarer er høj i C-vitamin , der har vist sig at forbedre hukommelsen . Sørg også for at spise masser af fisk og fødevarer med højt i B-vitaminer . Fødevarer for at undgå omfatter ting som noget højt indhold af mættet fedt , transfedtsyrer , og forarbejdede sukker .
5

undgå stress

Stress har vist sig at være en meget stor faktor i dårlig hukommelse . Fjern de nødvendige kilder eller stress og dedikerer en del af din dag til afslapning og beroligende.
6

Se mine ressourcer afsnittet nedenfor for en kort liste over hjemmesider, der tilbyder flere tips og oplysninger om , hvordan du kan forbedre din hukommelse.
hoteltilbud