Naturlige tilgange til håndtering af bipolar lidelse

Naturlig håndtering af bipolar lidelse

Mennesker der lever med bipolar lidelse håndterer ofte skiftende humørsvingninger, hvor de oplever perioder med eufori og perioder med sorg. Fordi bipolar er en alvorlig psykisk helbreds-tilstand, er behandling essentiel. Nogle stoler på recept-medicin som antidepressiva og antipsykotika til at kontrollere deres symptomer. Der findes dog måder at behandle bipolar lidelse naturligt på.

Professionel rådgivning

Forskellige faktorer kan udløse eller forværre bipolar lidelse såsom stofmisbrug, stress, oplevelse af et stort tab eller familie-historie af psykisk sygdom. I mange tilfælde er lidende i stand til at identificere deres individuelle udløsere eller igenkende advarselstegn ved en kommende bipolar episode. At tale med en psykisk helse-faglig kan hjælpe dig med at håndtere lidelsen. Bipolar kræver langvarig behandling. Og taleterapi er effektiv, fordi rådgivere kan hjælpe dig med at erstatte negative tanker med positive, håndtere stress, udvikle problemløsnings-evner og håndtere skuffelser.

Naturlige kosttilskud

Flere tilskud er vidt kendt for at forbedre og balancere humører. Og i modsætning til recept-medicin, er få bivirkninger forbundet med naturlige tilskud. Almindelige tilskud til bipolar lidelse inkluderer Johanneskraut (St. John's Wort). Dog mindsker dette middet effektiviteten af visse mediciner og skal ikke kombineres med recept-antidepressiva. B-kompleks vitaminer er også effektive midler mod bipolar lidelse. At tage omega-3 eller fiskeolie-tilskud kan balancere humører og reducere dit antal bipolar episoder.

Fysisk aktivitet

Mangel på fysisk aktivitet kan forlænge en bipolar episode. På den anden side kan at være aktiv og holde fast ved en regelmæssig trænings-rutine forbedre dit humør og behandle bipolar lidelse naturligt. Motion forbedrer dit samlede velvære. Du taber overtøj vægt, reducerer din risiko for visse sygdomme og forbedrer dit mentale udsyn. Under motion frigiver hjernen et højere niveau af hjernestofferne dopamin og serotonin, som er knyttet til velvære. Bestræb dig på at træne i mindst 30 minutter eller mere om dagen.