Effektive hjemmemidler mod menstruel opblæsning

Hjemmemidler til lindring af menstruel opblæsning

Lige før deres periode starter, lider mange kvinder af en række forstyrrende symptomer. Menstruel opblæsning er bare et af disse symptomer, men for mange er det det mest irriterende. Det kan være ubehageligt, gøre det vanskeligt for dine tøj at passe, og nogle finder det endda generende. Heldigvis findes der et antal hjemmemidler, der er bevist ganske effektive til lindring af menstruel opblæsning.

Ting, du har brug for

• Vitamin B6
• Calcium
• Magnesium

Instruktioner

1. Reducér dit saltindtag. Sørg for at tjekke fødevaremærkater for mængden af natrium og salt i hver portion. Desuden, tag det let med at tilføje salt til din mad.
2. Skyld overskydende vand ud med et naturligt diuretikum. Vitamin B6 er et naturligt diuretikum, og det er mildt. Det hjælper med at lindre menstruel opblæsning sikkert. Den standard dosis af B6 ville være 25 til 50 mg dagligt.
3. Tag et calcium- og magnesium-kombinations-kosttilskud. Denne kombination har vist løfte ved at reducere opblæsning. Du kan tage 1200 mg calcium og 400 mg magnesium dagligt.
4. Bevæg dig mere, og det vil sikkert hjælpe med lindring af menstruel opblæsning. Selv om det kan være vanskeligt at motivere dig selv til at bevæge dig, når du ikke føler dig oppe, er det vigtigt. Motion er meget effektiv, når det gælder at reducere PMS-symptomer.