Proprioception Aktiviteter

Proprioception er kroppens evne til at kende sin placering i rummet uden syne. For eksempel proprioceptors i dine muskler , sener og led kan du lukke øjnene, så røre ved din næse med en finger. Propioceptorerne sensorer, der sender oplysninger om fælles vinkel , muskel længde og spænding til din hjerne. Proprioception aktiviteter til at fungere bedre disse sensorer . Ifølge IDEA Sundhed og Fitness Association, bør proprioceptiv træning starter med statiske balance aktiviteter, fremskridt til dynamisk balance aktiviteter og derefter tilføje koordination og agility træning . Dynamisk balance Aktiviteter

dynamisk balance aktiviteter er designet til at forbedre dynamisk stabilitet. Dynamisk stabilitet er din evne til at holde dit tyngdepunkt over kroppen støtte område under flytning, herunder gå, løbe og dyrke sport. Disse aktiviteter omfatter forlæns, baglæns og sideværts bevægelser og sport- specifik uddannelse. En simpel dynamisk balance aktivitet ville være at gå ( eller køre ) fremad , og derefter tilbage og til siden. Start let og gradvist øge hastighed og distance. Plyometrics ( specialiserede, høj intensitet træning teknikker til at udvikle styrke og hastighed) er også en dynamisk balance aktivitet .