Naturlige måder at øge energi

Nogle gange kan det være svært at genkende en low-grade energi afløb. De klassiske tegn på udmattelse , ligesom ømme muskler og en all-over træt følelse, der ofte savnet. Man kunne ikke have den samme iver for at deltage i de aktiviteter, de bruges til at elske . Enkle og naturlige trin kan tilføjes til en persons dag for at undgå mangel på energi. En afbalanceret kost

Spise en afbalanceret kost sikrer passende niveauer for vitaminer og mineraler forbruges. Ifølge WebMD , kan en svag magnesiummangel være kilden til lavt energi niveau . Den anbefalede daglige indtag af magnesium er omkring 300 milligram for kvinder og 350 mg for mænd . En naturlig måde at give kroppen nok magnesium er at tilføje en håndfuld mandler, hasselnødder eller cashewnødder til din daglige kost . Hertil kommer, spise mere fisk og fuldkorn.
Tag en tur

øge den fysiske aktivitet , som at gå, hæver energi. Eksperimenter udført på California State University viser, at en rask 10 minutters gang ikke kun øget energi, men effekten varede op til to timer . Hertil kommer, når de daglige 10 -minutters gåture fortsatte i tre uger , overordnede energi niveau og humør blev ophævet .
Tag en powernap

Begge data overbelastnings-og lægge hjernen kan formindske energi. National Institutes of Mental Health anbefaler en 60-minutters powernap til at vende sindet -bedøvende virkninger af information overload.
Drikke mere vand

En svag dehydrering kan ofte forlade en følelse sløv og træt. Hold din krop hydreret med omkring otte glas vand om dagen.
Hoteltilbud