Naturlig angst-lindring: Effektive midler og teknikker

Angst er et almindeligt problem hos mange mennesker i dagens stressfulde samfund. En person, der lider af angst, skal være forsigtig med at behandle sin angst, før den får det bedste af ham og omdanner sig til en panikangst. Mange naturlige midler, herunder meditation, urter og yoga-teknikker, kan hjælpe angst-lidere med at opnå kontrol over deres angstfølelser, så de kan leve mere opfyldende liv.

Dyb åndedræts-meditation

• Find et stille sted, hvor du ikke vil blive forstyrret i mindst 15 minutter. Sæt eller læg dig ned.

• Hvis du sidder, sørg for, at du har en god kropsholdning. Ret rygraden og sørg for, at din vægt er jævnt fordelt langs din rygrad.

• Tag et dybt indånd. Sørg for, at du ånder fra dybt i din midterriffel. Midterriffel-muskelen er placeret lige under bunden af dine ribben. Hvis du ånder fra din midterriffel korrekt, bør din mave udvide sig betragteligt, men din brystkasse bør næsten ikke bevæge sig eller udvide sig overhovedet. Hvis du ligger ned, kan det hjælpe at lægge en bog på din mave, så du kan se den rejse og falde, mens du ånder.

• Tæl dine åndedrag og tænk kun på åndedraget. Hvis du finder dine tanker vandrende, bring dem blødt tilbage til at tælle dit åndedrag og begynd at tælle igen fra en.

• Når tanker om situationer og mennesker, der bringer dig angst, opstår, lad bare de tanker gå forbi, mens du fortsætter med at ånde dybt og tælle dine åndedrag.

Urtebehandling

• Prøv nogle milde urterbehandlinger til din angst. Kamille er en sikker og beroligende urt, der er brugt som en behandling for angst i århundreder.

• Den nemmeste måde at tage kamille på er at få et te fra dit lokale supermarked. Kamillete er billigt og nemt at forberede.

• For at forberede kamillete, bring en kop vand til kogning i mikrobølgeovnen, eller kog noget vand i et teapparat. Lad en kamillete-pose trække i det kogende vand i 5 minutter eller mere, afhængigt af din smag.

• Sød te efter smag. Honning er en lækker og beroligende sødningsmiddel, der almindeligt rapporteres at have virkning på at reducere allergier og hjælpe med smerte fra en såret hals.